怀孕前如何通过药食同补调理气血？

因为宝宝的生长发育是靠母亲的气血来滋养的。母亲自身气血不足，再加上胚胎的快速生长，会大量消耗母体气血。我们会发现，有的宝妈生完娃瞬间老了好几岁。

充足的气血对生殖系统有积极影响。可以为卵巢提供良好的营养支持，有助于卵子的发育和成熟，提高卵子质量。所以，怀孕前把气血养好，对于顺利怀孕和孕期健康都有着不可忽视的重要意义，是我们备孕过程中最重要的任务。

1个月有4周，按照周期补好气血，备孕效果可以大大提升哦！

1.从姨妈期开始

时间：月经第1-7天

这个阶段的女生一直在流，心情烦躁，容易疲劳，抵抗力差。

这个时候要多注意保暖、休息；饮食清淡为主，经期尾可以多补充钙和铁等物质，如猪肝、牛肉、胡萝卜

2.卵泡发育期

时间：月经来后第7-14天

等姨妈结束后的2周，就迎来新的一轮卵泡发育期，这个阶段要补姨妈走后的气血，也促进让卵泡发育！

补气血：五红汤、红枣、红糖、阿胶等

五红汤做法：红豆、红皮花生、红枣加水炖煮60分钟加入枸杞红糖，这玩意上火也不能天天喝，大概一周1-2次就行

促卵泡发育：豆浆、鸡蛋/鱼虾高蛋白质

从这个时候配合运动，跳绳、跑步、每天30分钟，泡脚1周泡3-4次，效果很棒！持续做到来姨妈为主～

3.黄体前期（排卵期）

时间：月经来后第14~21天

这个阶段目标是排卵，排卵后仍然要多吃补气食物。

4.黄体后期（排卵后）

时间：月经来后第22~28天

这个阶段新陈代谢变差，体重上身，出现水肿、情绪不稳定，皮肤油腻、饮食要清淡为主，多吃含钾含镁的食物，控制食欲、消除水肿为原则

食物推荐：菠菜、香蕉、橙子、玉米须、柚子、豆腐、花生等

备孕的女生一定要抓住软泡期和排卵期！配合饮食和运动！怀孕是非常消耗母体营养，所以我们一定要夯实自己的身体！