在备孕之前就一只有喝豆浆,所以也算是资深的豆浆搭配老手咯,别看都是食材的组合,但是比例不同以及食材组合不同,口感都会大打折扣哦,这些是我验证过好喝的比例,备孕的姐妹们快点抄作业吧~
1、经典黄豆浆
食材:黄豆30g+小米10g+燕麦片10g
水量:600ml
这个纯豆浆的搭配真的很绝,口感非常细腻绵密,很醇香,月经结束后可以喝黄豆浆长卵泡。
2、三黑豆浆
食材:黑豆30g+黑芝麻10g+黑米5g+燕麦片10g
水量:600ml
黑豆浆是促排卵的,适合排卵期喝,促排卵;
3、五红豆浆:
食材:红豆30g+红枣10g+红皮花生10g+枸杞5g+红糖1块(怕甜可以不放)
水量:600ml
妥妥的暖宫一把手,补气养血,姨妈期量少的姐妹可以喝,这个没有黄豆,来姨妈前一周也可以喝。
4、山药小米豆浆
食材:黄豆20g+山药10cm+小米100g
水量:600ml
山药和小米都是养胃的好食材,胃不好的姐妹要多吃山药和小米。
5、百合莲子豆浆
食材:黄豆35g+百合5g+莲子5g+燕麦片10g
水量:600ml
百合、莲子都是助眠的,睡眠质量差的姐妹可以多喝;
6、核桃花生露
食材:核桃4个+花生10g+黄豆10g+燕麦片10g
水量:600ml
这个一整个就是花生核桃露的味道~多吃核桃健脑哦,里面有丰富的omega-3。
备孕期间喝豆浆,可以在月经结束后开始喝黄豆浆长卵泡,正排卵期喝黑豆浆,排卵期后就不要喝豆浆了。