月子餐全攻略！营养满满，简单易学，让宝宝快乐成长

新妈妈产后身体恢复得怎么样，和月子期怎样补有很大关系。新妈妈生产过后“气血大失”，身体处于较虚弱的状态，更容易接受调整，所以我们常说月子期是产后体质调养的黄金期。那么在家里坐月子怎样做好进补呢？跟着小编一起来看一下吧！

注意事项：在初乳还没有下来之前千万不要吃任何催奶的食物，在乳房没有疏通之前，过早的催奶反而会引起乳腺堵塞。也不要吃油腻的，也容易堵奶。

因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲。推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主。第一天不需要太补，以免一周恶露排不干净。饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则，食物主要能补充水分，如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹

2、补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进分泌为主

注意事项：产后第二周伤口基本愈合，经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转。但仍然需要继续排尽恶露、水肿。第二周开始在继续排恶露水肿的情况下尽量适当摄入一些补血食材。

3、催乳、理气

注意事项：产后第三周，饮食以催乳为主。经过两周的休养，肠胃等各项生理机能慢慢恢复，宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。

4、进补、补充营养及血气

注意事项：产后第四周，同样饮食以催乳为主。

月子饮食原则

生产完后妈妈们要恢复身体和进行哺乳，产后饮食要注意的地方也挺多的，下面这几个原则是需要好好遵循的：

1. 坚持少食多餐的原则；

2. 饮食营养均衡；

3. 选择松软的食物；

4. 忌食生、冷、硬以及刺激性大的食物；