月子餐的四大原则对产妇和宝宝有何影响？

月子期间，产妇面临着各种问题和压力。她们需要照顾新生儿的同时，也要关注自己的身体恢复。而月子餐作为一种特殊的饮食方式，提供了丰富的营养和调理药膳，成为了许多产妇的选择。
传统饮食与月子餐之间存在着明显的差异。首先，在营养方面，传统饮食往往无法满足产妇所需的各类营养素。而月子餐则根据科学研究制定了合理搭配食谱，确保了营养均衡。其次，在调理药膳方面，传统饮食缺乏对肠胃道做出保护，并容易导致肠胃不适症状发生。而月子餐则注重调理药膳，并采用温性、易消化、柔软口感等特点来减少这些问题。

月子期膳食应遵从下列四个准则：

一、少吃多餐

固定一个特定的时间段少吃多餐，不仅能确保营养，亦能减少肠胃负担。建议产后第一个月之内，尽量设立一个特定的用餐点，每天至少吃6餐。

二、饮食要清淡

新手妈妈产后体内依然留存有大量孕期留下的积水。假如产后产妇饮食太过重口味，良用含盐量过多的食物会加重其体内水份滞留，从而造成水肿。

三、不喝刺激性饮品和注意补充钙和铁

新手妈妈在分娩和哺乳期间要注意避免喝含有刺激成分的饮品，同时注意补充钙补铁，避免流失太多钙和铁。

新手妈妈在月子里都应该吃哪些食物呢？

一、汤类

1、猪肉、排骨等热汤，养分多样，还有助于帮助产妇分泌乳汁。

2、小米含有大量铁和维生素。新手妈妈在月子里可以适当喝些小米粥。

二、蛋奶食品

1、牛奶：牛奶容易被人体吸收并增强体质，产妇每天可以喝不超过500毫升的牛奶，用于增加营养。

2、鸡蛋：鸡蛋营养多样，有助于母体的恢复。但新手妈妈一天里也不能吃过多鸡蛋。

三、肉类

1、鸡肉：鸡肉非常适合新手妈妈，因为他含有大量蛋白。但必须注意的是，产后第一周和第二周不能吃母鸡，吃母鸡会干扰牛奶的代谢，但可以吃一些公鸡。

2、鱼肉：新手妈妈可以考虑在分娩期内吃一些鱼。由于鱼含有大量蛋白，服食鱼还能帮助孕妇开展产后宫缩，清除宫内臭味，同时鱼肉的口感也是不错的，很适合月子里食用。

3、猪蹄：猪蹄胶原蛋白丰富，能加快新产妇的新陈代谢并帮助产妇刺激乳腺，快速分泌乳汁。

新手妈妈产后需要注意这些事项：

1、产妇要尽量避免喝脂肪量过高的汤

这类汤不但不利于产妇身体对养分的吸收，还容易让宝宝拉肚子。

2、产后喝酒要适量

产后适量喝些米酒可以帮助产妇排出宫内恶露，加速子宫的收缩，但不宜过量。

3、产后食用太多红糖水

传统观念会让产妇在分娩期内多吃红糖，能够补血活血。但实际上，在分娩期内吃多了红糖很容易造成孕妇宫内恶露排出过脏。相反，它延长了排出恶露的时间，得不偿失。