坐月子对新妈妈来说是一项至关重要的任务,也是她人生中的一个重要转折点,从此她开始步入母亲的旅程。如何坐月子才能做得完美,不留遗憾呢?仅仅通过“只吃不动”就能坐好月子吗?是否应该轻视坐月子,以免留下“后遗症”呢?让我们来听听专家给出的建议吧。
指导篇
坐月子并不仅仅是一个月的时间,而是应该持续42天。从宝宝出生、胎盘娩出到新妈妈的全身器官(除乳腺)恢复到正常状态,大约需要6周的时间,这段时间我们通常称之为产褥期,也就是大家所说的坐月子。
恶露干净了,子宫就恢复了,可以开始性生活了吗?不是这样的。恶露通常在三周后就会干净,但是子宫的恢复需要42天。产后10天左右,子宫才会进入盆腔,然后慢慢恢复至孕前大小。在产褥期,生殖器官并未完全恢复,产后两个月内应禁止性生活,以免引发生殖道感染。
喂奶时感到腹痛是正常现象吗?是的。母乳喂养有助于促进母亲的子宫恢复,喂奶时出现的腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时,子宫肌暂时缺血,伴随着恶露排出,你会感到小肚子一阵发紧、发硬。喂奶时腹痛是生理反应。
在坐月子期间,新妈妈容易患腰痛和关节痛。这是因为经过怀孕和分娩后,内分泌发生变化,导致骨关节、韧带松弛,钙质缺乏。产后应该进行适当的锻炼,注意补钙,避免过度劳累。腰腿痛经过一段时间后可以自愈。