科学调养，精心膳食：新时代坐月子的饮食指南

在对于刚生完宝宝的产妈来说，坐月子是有效的恢复身体比较重要的一个过程，我们都知道在中国，女性在生完孩子的时候都是需要坐月子的，以下介绍了有助产妇补充营养遵循5个原则及5种不要碰的食物，想要轻松舒适地度过月子期的话，不妨来看看吧。

产妇补充营养遵循5个原则

1.保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补

可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次

2.多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气

要有保障充足的营养补给;另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品

3.要考虑催乳、哺乳的需要

选择能养血曾乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整

4.注意必要的饮食禁忌

比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒

5.根据婴儿大便性质调整饮食

婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，宝宝的大便性状相应就会发生改变，例如妈妈吃多了豆制品，肠胀气明显，排气多，宝宝也会排气多坐月子不能碰的

5种不要碰的食物

1.大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食，以防乳汁的分泌

2 .辛辣燥热的食物

产后新妈妈会大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香 等食物。

3.油炸腌制食物

油炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘和肚胀。腌制食物一般都很咸，如果摄入过多的盐分，可能会引起水肿，用这样的奶水喂孩子，也会增加新生儿肾脏负担

4.酸涩收敛食物

新妈妈生完孩子后，淤血内阻，此时不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出

5.寒凉食物

如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，这些万万不能吃，即使夏天坐月子也不要给宝妈吃，还有一些凉性的水果。如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等，可以蒸熟了吃或着和其他温热性的食物搭配起来吃。

总结：相信大家在通过上文的阅读已经在知道了在女性坐月子的时候有助产妇补充营养遵循5个原则及5种不要碰的食物，同时我们也跟大家分享了在月子期间饮食中应该注意哪些事项，并且跟大家分享了哪些食物是在做月子期间吃是比较好的，希望以上内容可以更好的帮助到大家。