孕妇如何减轻孕期疲劳感？

孕期疲惫是非常正常的，因为身体正在制造宝宝生命维持系统——胎盘同时体内的激素水平也在显著升高，新陈代谢也会大量消耗体力。书上说，怀孕的女性休息时也比不怀孕的女性跑马拉松还要辛苦

等到制造胎盘这项大工程结束，差不多要花3个多月的时间。从第4个月开始身体精力就会恢复一些了。不过据说孕晚期孕期疲劳又会出现，在孕早期孕妈咪会有很多身心上的变化，“孕妇应该如何应对孕期疲劳？感兴趣的朋友一起看下去吧!

孕妇如果做到以下几点，能够有效减缓疲劳：

进行灵活的休息

翘着脚让双腿放松也是休息，工作午休的时间就可以做，不过要确保先有好好吃午饭孕妇如何减轻孕期疲劳感？

尽量多睡

但是不要睡懒觉，有时候额外多睡会更加疲惫。并且起来之后容易头疼，这点在杨同学身上非常明显

吃的好一点

为了给身体足够的热量，选择一些可以长时间提供能量的营养物质，蛋白质碳水和高铁食品都是不错的选择尽量不要依靠糖果和咖啡因

多餐

少吃多餐，虽然现在要吃两个人的东西，不过孕早期需要的热量并不多，大约每天只需要300卡。差不多就是每天两杯牛奶和一块面包的量就好啦

散步&瑜伽

可以每天定期散步（我们会每天中午在楼下散步），有规律的进行一些瑜伽练习。甚至可以尝试一下慢跑前提是之前就有很好的运动习惯

别害怕“麻烦”别人

怀孕不是用来挑战自己当个“超人”的时候要多多疼爱自己，并且让别人多关怀你。除开老公以外，出去逛街的时候也可以大方的邀请朋友帮忙拎一些重东西。咱就是说，这个时间段放宽心的“游手好闲”起来

十月怀胎的累，没亲身经历过的确实很难说感同身受，吃不好，睡不好，做什么都不方便，母爱的伟大真的不仅仅是日后对孩子无私的爱，其中从怀孕这一刻就开始了，每个孕妈都非常的不容易，希望以上分享可以帮助到孕妈妈们，也希望每位男士珍惜疼爱愿意为你生儿育女的老婆大人。