怀孕期间应该怎样正确食用水果以满足营养需求？

孕妇常常担忧怀孕期间应该吃什么水果，担忧对孩子健康发育没有重大意义。实际上，依据合理的膳食来推动宝宝的健康成长是完全可行的！让我们一起看看吧。

第一步：把握营养需求 怀孕期间，身体需要额外的营养元素和抗氧剂来支撑婴儿的发育。柿子就是其中之一，除开清热、润肺、生津、止渴外，还带有维生素C和β-胡罗卜素等成分，有益于宝宝的发育。

第二步：护眼睛 葡萄和奇异的水果是孕妇不能错过的水果挑选。这种水果带有维生素A和C，能够帮助维持眼睛健康，使婴儿的眼睛美丽和聪慧。

第三步：适度摄入 甜瓜虽然好吃，但孕妇要控制好摄取量！适量食用菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏子等水果，可以给你带来很多所需的维生素和纤维。

第四步：达到均衡 要记住，在孕期摄取不同种类的水果非常重要！香蕉是钾元素极好来源，并且含有丰富叶酸和维生素B6。通过科学合理地选择并摄取这些多样化的水果可以帮助您达到饮食均衡。

一、放心吃的水果：

1.在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、篷雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

2.孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素。

3.在孕晚期，孕妇应多吃橙子、梨和别的维生素水果。体质热的孕妇最好少吃橘子，以避免橘子中的成分导致人体色素沉淀，对皮肤差。橙子的维生素含量很高，孕妇能够多吃一点。
 

水果小贴士：

苹果：含有大量糖和维生素，尤其是锌，每天一个苹果不仅有利于孕妇吸收养分，而且有利于宝宝。

海棠果：富含叶酸水果，具备生津止渴、健脾止泻的作用，能治疗消化不良，但海棠味酸、胃病、胃酸反流的孕妇应忌食。

橙子：富含维生素矿物，具有较好的变软和保护血管、降血脂等业务。
 

二、下面这些水果孕妈妈们可要谨慎进食

如山楂、桂圆、芒果、菠萝等...其实怀孕也没有什么水果是一定不能吃的，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法。

三、孕妈咪身体不适可以适当吃哪些水果改善？

1.孕妇上火——吃梨

梨具有较好的下火功效，能起到下火、清热、祛毒的功效。除梨外，孕妇还能够吃火龙果、甜瓜、草莓来降火。

2.孕妇便秘——吃香蕉

香蕉有很好的润肠作用，但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

3.孕吐不止——吃芒果

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇呕吐，但对芒果过敏的孕妇不能服食。此外，柚子、草莓、秋梨、樱桃、红提、苹果等还能起到缓解呕吐的功效，也可适当进食。

4.孕妇感冒——吃猕猴桃

假如孕妇感冒了，吃一些有益于下火的水果，如梨、火龙果等。假如孕妇感冒咳嗽，你需要宜多吃有维生素C的水果，以提高免疫力。比如，奇异果富含维生素C。

5.妊娠水肿——吃秋梨

秋梨质脆多汁，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治疗妊娠水肿。
 

三、 孕期如何选择水果？

1.尽量选择应季水果，且适合自身体质

2.要适量，不要贪吃，避免高糖水果

3.尽量在饭前1小时或饭后2小时

4.坚持多样性，确保营养均衡