时间:2024-07-09 15:34:13来源:本站整理点击:
有多少准妈妈在晚上睡觉时突然被腿抽筋疼醒。你有没有想过为什么会这样?仅仅缺钙引起的吗?今天我就来告诉你们,腿抽筋不仅是缺钙引起的,还有其他隐性的缘故!
先我们来对比一下两种情况。第一种情况是因为孕妈缺少运动导致腿部肌肉长期被压迫;第二种情况是由于睡前没有做小动作导致腿部肌肉僵硬。这两个原因都会使得我们的小腿长时间处于一个固定的姿势中,久而久之就容易引发了抽筋现象。
孕妇易抽筋的孕妇易抽筋的原因:1,低钙血症引发的腿抽筋
怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收(尤其是在孕中,晚期,每天钙的需求量增为1200毫克)
2,过度劳累引发的腿抽筋
胎儿年龄较大的准妈妈能够尽量减少行走和站起。晚上睡觉前用热水泡脚。水温不易过高,时间不要太长。
3,寒冷引发的腿抽筋
睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面,在寒冷的刺激下也容易腿抽筋。
4,睡姿引发的腿抽筋
睡觉时孕妈妈采取左侧卧位,可以改善腿部的血液循环。
提前预防:
1、补钙:吃钙片+食补+晒太阳,升级喝牛奶的量,本来一天1包,变2包可以早晚喝。多吃含钙量丰富的食物。
2、泡热水脚,到小腿肚子,把脚泡到热呼呼,也能帮助入睡。
3、注意保暖,大棉袜安排上,+静脉曲张袜(半截款)
4、睡前做些腿部拉伸动作,按mo小腿、放松腿部肌肉。
中招时:
1、蹬脚跟!脚掌与小腿方向成90度,将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。
2、呼叫老公,赶紧锤捶小腿(腿肚子),揉捏缓解(缓解后,热毛巾热敷+按mo小腿)
3、站起来!下床脚跟着地
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