腿抽筋并非仅由缺钙引起?孕妇还需警惕这两个潜在的原因!

时间:2024-07-09 15:34:13来源:本站整理点击:

有多少准妈妈在晚上睡觉时突然被腿抽筋疼醒。你有没有想过为什么会这样?仅仅缺钙引起的吗?今天我就来告诉你们,腿抽筋不仅是缺钙引起的,还有其他隐性的缘故!

先我们来对比一下两种情况。第一种情况是因为孕妈缺少运动导致腿部肌肉长期被压迫;第二种情况是由于睡前没有做小动作导致腿部肌肉僵硬。这两个原因都会使得我们的小腿长时间处于一个固定的姿势中,久而久之就容易引发了抽筋现象。

孕妇易抽筋的孕妇易抽筋的原因:

1,低钙血症引发的腿抽筋

怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收(尤其是在孕中,晚期,每天钙的需求量增为1200毫克)

2,过度劳累引发的腿抽筋

胎儿年龄较大的准妈妈能够尽量减少行走和站起。晚上睡觉前用热水泡脚。水温不易过高,时间不要太长。

3,寒冷引发的腿抽筋

睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面,在寒冷的刺激下也容易腿抽筋。

4,睡姿引发的腿抽筋

睡觉时孕妈妈采取左侧卧位,可以改善腿部的血液循环。

提前预防:

1、补钙:吃钙片+食补+晒太阳,升级喝牛奶的量,本来一天1包,变2包可以早晚喝。多吃含钙量丰富的食物。

2、泡热水脚,到小腿肚子,把脚泡到热呼呼,也能帮助入睡。

3、注意保暖,大棉袜安排上,+静脉曲张袜(半截款)

4、睡前做些腿部拉伸动作,按mo小腿、放松腿部肌肉。

中招时:

1、蹬脚跟!脚掌与小腿方向成90度,将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。

2、呼叫老公,赶紧锤捶小腿(腿肚子),揉捏缓解(缓解后,热毛巾热敷+按mo小腿)

3、站起来!下床脚跟着地

相关文章
儿童视频
推荐文章

关于摇篮网

Copyright 2005-2023 yaolan.com 〖摇篮网〗 版权所有 备案号:滇ICP备2022004586号-57

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告 侵权删除 478923@qq.com

sitemap.xml