三伏天养胎实用指南，让您的孕期更加轻松！

怀孕后的女性体温会升高，身体会水肿，有时心跳也会加快，除了身体上的不适，还要注意这个不能吃，那个不能碰，就连晚上睡觉都会睡不好。尤其是到了三伏天，孕妈又不能随便吹空调，怕温度太低对胎儿不好。

夏季孕妈想要睡得香，不防牢记这三要三不要，不仅养胎，还会让自己更舒服！

初伏:7月15日-7月24日，共10天

中伏:7月25日-8月13日，共20天

末伏:8月14日-8月23日，共10天

为了帮助准妈妈们更加轻松地度过三伏天期间的孕期，我们为您提供了一份实用指南。

孕妈妈在这40天内养胎要注意：

1.多喝温开水

一天至少1800ml，确保身体水分充足，有助于新陈代谢和毒素的排出，记得逐渐适应饮水量，避免一次性过量。

2.多吃6果6菜

猕猴桃、蓝莓、草莓、苹果、香蕉、橙子、菠菜、生菜、黄瓜、西兰花、胡萝卜、南瓜

3.营养内调

天热可能会吃不下饭，但又要保障孕妈营养的补充，就可以内服孕妇复合维生素，复合型的孕妇维生素补充起来更全面些。

4.避寒

少吃han凉食物，空调温度不要开太低，睡眠时避风，风扇或空调不要直吹。

5.不生闷气

注意情绪调节，不生闷气，保持心情愉快，孕妈妈的心情宝宝也能感知到，所以尽量让宝宝开心些。

6.不熬夜

晚上尽量早睡，保证充足的睡眠和休息，以减少耗氧量，促近恢复，到晚上11：40机体会排du

7.勤洗澡

孕妇大量出汗平常应勤洗澡勤换衣，洗澡可以用温开水擦洗，维持皮肤的清理。温度要控制好，不能用冷水洗澡，淋浴的时间也最好不要超出20分钟。

8.吹空调要自然通风

来到夏天，家中都开空调，吹空调时不必把溫度打的太低，一般在26-27℃上下，长期性吹中央空调会较为乾燥，建议按时打开窗户通通风，维持室内空气流通。