小希芭比时间:2024-08-08 13:48:54来源:本站整理点击:
孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:
1.胎盘、羊水增多,腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;
2.孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;
3.运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼;
4.子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。
针对这些原因,孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善:
1.孕妇站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体;
2.孕妇不宜睡太软的床,因为容易使腰部下陷,引发或加重腰痛;
3.孕妇应该选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右;
4.在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛;
5.保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分后背伸直挺胸收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼;
6.吃一些缓解孕妇腰疼的食物,富含蛋白质、钙质、维生素 B 类、维生素 C 和 D 的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果;
7.即使是怀孕也不应该整天坐着或躺着,应适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼可以增强体力。
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