孕期必知：九种保护胎儿的正确姿势，你了解多少？

随着肚子里小家伙的发育，孕妈的身形会发生很大的变化，腰酸背痛、坐立不安……除了体重增加会造成这样的情况，还有孕妈的一些错误姿势也会导致疼痛，还可能对宝宝造成伤害，所以孕期这9个姿势一定要学会

走姿

步步踩实，保持平衡，不要脚尖走路。不要急行，不要向前突出腹部。

睡姿

妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可

妊娠中期：侧卧位

妊娠晚期：左侧卧位

上下楼梯

上楼梯：扶着楼梯扶手；腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地；落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再抬起另一只脚。

下楼梯：手要扶着楼梯扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步；因隆起到腹部会遮挡视线，所以要慢下，确定每一步都踩实

洗澡

洗澡应采取淋浴方式，不要坐浴。怀孕后阴道内的分泌物会增多，体内的自然防御机能降低。坐浴，水中的细菌、病毒易进入阴道，导致阴道炎。

上厕所

怀孕之后容易便秘，使用小台阶或脚凳，身体前倾，将肘部放在膝盖上；挺直背，不要弓着，不要屏住呼吸，而是通过嘴进行长时间、缓慢、深呼吸，帮助肌肉放松缓解便秘。

开车坐车

用小坐垫支撑脊椎曲线，将驾驶座位拉到靠近方向盘的位置，确保腹部距离方向盘25CM左右。安全带肩带必须放在乳房之间，将腰带系在腹部下方，靠近臀部。

除了正确的姿势外，以下这些也能缓解腰痛哦

①使用托腹带，做好腹部保暖

②根据自己的身体情况，适度做孕期体操或游泳

③让准爸爸帮忙热敷和按摩腰部

④避免睡软床

⑤穿上舒适的平底鞋

⑥疼痛发作时，将痛侧向上，弓背侧卧

⑦仰卧时，在膝下垫一个软枕