怀孕时老晚睡！如何拯救宝宝的夜猫子命运？

因为失眠，很多准妈妈就开始玩手机，刷视频、打游戏，结果越玩越睡不着，最后失眠直接变成了熬夜！在这种情况下，第二天早上就会起不来，浑身难受、头晕脑胀、一整天都没有精神。

在孕期准妈妈可能会觉得自己怎么舒服就该怎么做，而且并不会认为熬夜会对肚子里的宝宝造成伤害。

但是宝宝在妈妈的肚子里，他的作息，很大程度上，受妈妈的作息时间影响。妈妈睡得早，孩子睡得早的几率高;妈妈睡得晚，宝宝是夜猫子的几率就更高。

除此之外，孕妇晚睡，还会对胎宝宝有别的影响

1.影响宝宝发育

怀孕期间，孕妇在夜里习惯晚睡，不仅会让自己的睡眠不足，精力跟不上，还会让胎儿的养分和氧气供给不足。准妈妈的睡眠质量偏低，肠胃的消化吸收功能也随之减弱，食欲也会有所下降，最终会致使供给胎儿的营养不足，不利于宝宝的生长发育。

此外，孕妇睡不好，容易心神不安，心态变化很大。研究发现，当准妈妈脾气暴躁时，胎儿的胎动次数会逐步增加，甚至达到平日的3倍左右，这会使得胎儿心神不宁，耗费过多精力，危及重量。

2.影响宝宝的神经系统发育

孕早期，尤其是3-8周，是宝宝神经系统发育的关键时刻。如果准妈妈在这段时间睡眠差、心情沮丧，还会影响到宝宝的神经系统发育，增加胎儿畸形的几率哦。

3.宝宝出生后爱哭闹

准妈妈睡不好觉，心态很容易降低，这类不安的情绪，也会直接传递给孩子。很长一段时间至今，孩子出生后还会哭，心情低落。

有的宝妈会说，我也想早睡啊，但“臣妾做不到”啊!怎么办，教你几个好方法：

1.适度运动，使自己有些累：运动有利于睡眠，孕妇可以做家务、练瑜珈、放松、做孕妇运动等轻度运动，有益于缓解失眠。

2.睡前喝一杯牛奶：既可以补钙，又能够助眠。

3.睡觉前放松身体：泡脚，洗个温水澡，让身体放松，假如背疼耻骨疼痛，还可以让老公让你推拿，缓解身体不适。

4.借助孕妇枕等工具。孕妇枕可以拖住准妈妈的肚子，减轻背部的压力;还可以让准妈妈的腿部更舒服。

当然，准妈妈要是有轻度失眠的话，也不要过于担心和自责，毕竟，只有妈妈心情好，宝宝才能心情好哦!