晓迪妈妈时间:2024-07-29 09:49:20来源:本站整理点击:
怀孕1月的情况下,许多孕妈是没啥感觉,并且人体也不会产生非常明显的转变。可是直到怀孕8周,胎宝宝的头、人体、四肢就早已发育,手指头和脚指头刚开始生长发育,鼻腔、嘴巴也长出来。这时孕妈妈多补充营养成分,宝宝发育会更健康。
胎宝宝的四肢在怀孕20周生长发育完善,头发刚开始迅速生长发育。在孕妈妈的肚里,胎宝宝已经能够认知到外部的转变,听见外部的响声。这时孕妈妈多补钙补锌。
孕28周的宝宝发育更快,人体彻底成型,孕妈妈一定要确保每日有充裕的营养成分。
孕32周,胎宝宝的大脑皮质、心肺功能系统将越来越完善起来,孕妈妈能够在这个时候多吃一些补脑的食物,以考虑胎宝宝的大脑智商各层面生长发育要求。
肚子、腰上、腿上开始出现妊娠纹
到了28周,胎儿进入“猛涨期”,子宫不断扩大,孕妈肚子会被撑大,所以肚皮上会长出妊娠纹。再加上,此时胎儿猛涨,孕妈胃口会好很多,所以饮食上如果不控制,就会突然长胖很多。这时,腰部、腿部会变粗,会成为妊娠纹的高发区。
出现一系列缺钙现象
胎儿进入“猛涨期”,骨骼和指甲的生长就需要吸收大量的钙元素,会导致孕妈缺钙。比如,孕妈忽然觉得牙齿松动,小腿抽筋等现象,这些都是缺钙的系列表现。为了自身健康和胎儿发育,孕妈要及时补钙,可以吃孕妇钙片,喝牛奶等。
小腿出现肿胀现象
随着胎儿的增大,孕妈子宫会随之增大,进而压迫下腔静脉导致回流受阻,引起小腿肿胀的现象。所以,孕妈尽量不要久站,休息时要让腿部放松,也可以用热敷来缓解腿部肿胀的现象。
尿频明显
整个孕期尿频现象会持续,但排尿次数明显多于之前,说明子宫增大,胎儿压迫到膀胱导致的,要减少喝水次数,每次小口喝水,既能解渴,还不至于水肿。
腰痛
这是胎宝不断长大而产生压迫的缘故。这也是个胎宝长大的信号,准妈妈记住啦,出现这个症状时记得补充营养哦。
持续补充营养
很多孕妈觉得坚持了多半个孕期了,在最后关头就容易松懈。想着偷一下懒或是在饮食上破个戒应该没什么事。
孕中晚期的孕妇为维持身体所需,每天需摄入的钙约为1000mg,比普通人群多出200mg以上。
殊不知此时正是宝宝发育高峰期,孕妈要趁着“猛涨期”多补充钙、蛋白质等,做到饮食均衡,不要挑食,更要远离垃圾食品。
注意保持体重
补充营养不等同于无节制地胡吃海塞。在注重营养搭配的同时,时刻监测体重,疯狂进补的后果就是妈妈胖了不少,对宝宝却没多少好处。
体重控制在合理范围内,不仅会让孕妇与胎儿都处于最健康的状态,更会让分娩过程更加顺利。
休息与运动结合
孕7~9个月的孕妇常常感到劳累,日渐增大的孕肚的确是个不小的负担。但是一直躺在床上会让身体机能倒退,肌肉功能下降,不利于分娩。
最好的做法是保持充足休息,每天都进行一定时间的合理运动,散步、孕妇瑜伽等都是适合孕妇的运动。
在孕晚期按时产检,注意安全,守护胎儿不松懈,平安度过孕期的最后一个阶段。
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