如何缓解孕期的嗜睡、恶心和呕吐

怀孕初期的反映让很多准妈妈感到不舒服，但不必担心！这里有一些方式能够帮助你减轻疼痛，开心地度过这一环节。
孕期反应的应对方法
症状：嗜睡、疲劳迟钝
①白天困了无需硬撑，想睡就多睡
②有条件情况下，每日午睡1小时
(不可贪睡，否则夜里失眠，影响胎儿发育)
③孕早期，荷尔蒙分泌增加，基础代谢加快
血糖不足，会导致孕妈昏沉、迟钝、属于正常(一般孕中后期就会缓解)
症状：尿频、便秘

①晨起，大口喝温水500ml-800ml
②减少钙片的摄入(遵医嘱)摄入高纤维的食物，运动刺激肠道蠕动)
③孕早、晚期，易出现尿频，胎儿位置较低、子宫压力增大、压迫到膀胱，使膀胱容量变小，导致尿频)
④仍要多喝水，保持身体内有充足的水分，不要憋尿，否则容易出现尿路感染,膀胱发炎，晚饭后尽量少喝水，起夜会影响睡眠质量
胸部的变化
①孕初期(1-4月)乳晕变深,乳房血管明显，乳房开始变大，并伴有轻微疼痛。
应对方法：换稍微宽松的内衣，若疼痛感强烈;
②孕中、晚期(5-10个月)乳房明显增大，能摸到肿块，需换孕期专用内衣，乳头开始分泌少量淡白色乳汁。

应对方法：乳头护理油/霜擦拭乳头，以及轻柔按摩乳房，促进乳房发育以及血液循环，避免因乳房增大过快，而产生的妊娠纹。
症状：恶心、呕吐
①出现在孕期前3个月，可个以吃易消化食物(粥、苏打饼、尽量饮食清淡)。
②有食欲的时候，就吃想吃的食物即可。
③这期间孕妈妈可能会出现体重下降的情况(体重下降、孕中后期、体重会慢慢上涨)。
每个孕妇都是不同的反映，因此找到适合自己的反映是最关键的。如果你的病情恶化危害您的生活品质，请尽快资询你的医师。