孕晚期如何有效避免漏尿尴尬？

怀孕是一件既欢喜又辛苦的事情，尤其是在孕晚期，对孕妇来说无疑是一个挑战，不仅身体上要承受不小的压力，有些孕妇甚至还会面临着漏尿的尴尬。有人就会问了，孕晚期漏尿是病吗？该怎么办？

其实孕晚期漏尿是正常的情况，一般分娩后，就会慢慢消失，大家不用太过担心

还是害怕自己漏尿很尴尬，不妨试试上面说的几个方法：


孕晚期，除了尿频，还有可能出现漏尿。这是因为子宫对膀胱压力加大，孕晚期松弛素的分泌使骨盆底肌肉、尿道肌肉更松弛了，尿液不能很好的锁闭在膀胱中，稍微有点压力就可能漏尿。

很多孕晚期妈妈都有过大笑、咳嗽就漏尿的经历，甚至有的胎动时也漏尿，不要紧张，这些都是正常的。

在这个时期，孕妈妈要斳上厕所，保持阴部干燥和清洁，如果漏尿频繁可以使用护垫或成人尿布。

锻炼肌肉力量是改善漏尿的最根本方法，孕妈妈可以做类似憋尿的动作，锻炼提肛肌、骨盆底肌。

在崽崽出生后，松弛激素分泌量减少，肌肉力量恢复，漏尿情况就会改善甚至消失。

孕期漏尿是很常见的现象，通常是由于子宫增大挤压膀光，或激素变化造成盆底肌肉松驰。但别担心，有几种方法能够帮助你：
1.多喝水，但不要过量。保持膀胱健康很重要，但也不要让它过度充盈。
2.定时排尿。尽量不要憋尿，这样可以减少膀胱的压力。
3.做盆底肌肉锻练。这种运动能够帮助你改善盆底肌肉，减少漏尿的几率。
4.穿合适的内衣。有些专门设计的孕妇内衣可以提供额外的支撑，减少漏尿的风险。
5.使用护垫。虽然这不是解决问题的根本方法，但护垫可以提供即时的舒适感。