运动胎教有这十大好处，你都知道吗？

运动胎教对于胎儿大脑及肌肉发展有益外，适当锻炼还能帮助准父母缓解身体疲劳和不适感。当孕期不适问题困扰着准父母时，合理锻炼可以起到缓解作用，并为大脑提供充足氧气和营养物质释放有益物质。同时，在正常规律锻炼下进行荷尔蒙调节等多种因素共同作用下, 运动能够帮助准父母实现正常怀孕与顺利分产，下面分享下运动胎教的十大好处：

1、控制孕妈咪体重增长

运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。

2、减轻孕妈咪身体不适感

孕妈咪适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3、增强自然分娩的自信心

适度的运动能够使大脑运动核心激动，高效地抑止思维核心，从而降低大脑疲劳。那样能够缓解孕妇对怀孕和分娩的焦虑，提高自然分娩的自信。

4、促进胎宝宝正常生长发育

运动不仅能增加孕妈咪自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

5、促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

孕妇去户外或公园锻练，能够吸收大量清新空气，阳光中的紫外线，也使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进体内钙和磷的吸收和利用。它不但有利于婴儿的骨骼生长，并且能够防止孕妇的骨软化。

6、防止胎宝宝长成肥胖儿

经常适当运动，可控制孕妈咪体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于自然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

7、帮助胎宝宝形成良好个性

怀孕期间的不适通常会更改孕妇情绪，婴儿的心态也会慢慢更改。运动有助于改善孕妇的身体疲乏和不适，维持舒心的情绪，有利于胎儿造成良好的性格。

8、可促进胎宝宝的大脑发育

孕妇在运动时，能够为大脑提供充足的氧气和营养，推动大脑释放脑啡肽等有益物质，依据胚胎进到胎儿；孕妇院校运动会摇羊水，摇羊水能够刺激胎儿的全身皮肤，如同推拿胎儿一样。这非常有利于宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。

9、为顺利分娩创造良好条件

通过运动，能增强孕妇腹肌、背部肌肉和盆底肌肉的力量和弹力，使关节和筋腱绵软松驰，有利于分娩时放松肌肉，减少产门阻力，提高胎儿分娩动力，为顺利分娩营造良好的规范。

10、有利于产后体形恢复

运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛，缩短产程，减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示，坚持做孕妇体操的孕妈咪，正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也往往较短。