怎样预防和改善生理性乳胀？

生理性涨奶一般发生在产后2-7天，它最明显的特点就是水肿和疼痛，严重时整个乳房肿的像个锅盖，硬的像一块石头，还会引起乳腺炎，顺产一般发生在产后第三天剖腹产一般发生在产后第四天，在这个高峰期，很多经历过的宝妈都说比生孩子还痛

我们怎样才能有效的缓解和避免生理性胀乳的发生呢？

生理性涨奶原因：

生理性涨奶是乳腺腺泡开始分泌成熟乳的过程，受到泌乳素的影响，泌乳二期开始启动，大量乳汁形成，同时还有淋巴液和血液的聚集，就形成了生理性涨奶

生理性涨奶其实是产后身体为了正常泌乳所要经过的必然过程。

生理性涨奶表现：

1、乳房涨得像石头一样硬，一动就疼，严重的可能肿胀到腋下。

2、有的伴随着短暂的发热症状。

如何缓解生理性涨奶？

处理方法：

1.找专业的泌乳顾问做反式按压排除乳晕水肿，

让淋巴液回流暂时消除水肿，让宝宝更好含接。

2.喂奶前温敷，42°左右即可（千万不能热敷会更严重)喂奶后冷敷，可用乳房冷敷贴，退热贴也可，用土豆或者包菜不间断地敷第二天会有所好转，包菜记得用擀面杖擀出汁再敷，里面有一种酶对乳房有消炎作用（用冷敷包菜跟土豆亲测很有效）

3.宝宝是妈妈天然的通乳师，多让宝宝正确地吸吮可以缓解。

如何缓解生理性涨奶？

千万不能做

1.暴力通乳

不专业的暴力通乳将会引发乳腺炎而发烧

2.让老公吸

大人吸吮方式与宝宝不同，无法有效吸吮，不卫生容易引起乳头感染，用力不当也可能加重水肿

3.用梳子梳

梳子只作用于表面，没有任何帮助，反而对涨奶的妈妈来说是一种酷刑

4.喝补汤

油腻的补汤脂肪含量高，产后早期摄入补汤容易发生堵奶，加重涨奶

如何预防严重的生理性涨奶：

1.穿宽松的文胸避免压迫到此时敏感的乳房

2.早接触早吸吮早开奶可以减轻难以忍受的生理性涨奶

3.新手妈妈应做好心理准备，以良好的心态面对生理性涨奶，避免情绪化而加重涨奶，一般两三天会好转