新妈妈们，产后经期紊乱怎么调理？

刚当上新妈妈的你，是不是对产后经期的不规律感到困惑呢？别担心，小编给你支招！这里有一些调理方案，帮你找回那个规律的月经周期。赶紧来看看吧！

月经不调的原因

1.如果出现经血过多的情况，多是由于器质性疾病引起的，妈妈一定要重视，及时去医院检查，查明原因。

2.如果经量过少，可能是妈妈本身体质比较虚弱，生产后身体还没有完全恢复好的缘故,另外，先天性肾精不足,也会导致经血量少。

3.如果是生理周期不规律,可能是内分泌失调、药物和器质病变引起的,出现炎症以及营养不良都属于器质病变,不少妈妈在产后使用药物制剂等，也会影响月经,导致月经来潮不规律。

如何调理月经

1.适当运动

可能很多人认为，经期是不适宜运动的，其实适当的运动可以改善月经不调的情况，调节经期节律、身体气血运行。

但并不提倡剧烈运动，过度劳累对身体健康十分不利。可以练习产后瑜伽，还能修身养性、有利产后恢复。

2.均衡饮食

产后如果出现月经不调，在饮食上更要注意合理搭配，保证摄入足够的营养，以保证身体所需能量。

气血不足的妈妈可以促进大量有营养的食物。切记不能吃生冷刺激的食物，多饮水，保持大便通畅。假如血热，月经期间要多吃水果蔬菜，避免吃生气的食材。

3.保持愉快心情

产后情绪很重要，一定要调节好自己的情绪,保持心情愉快，避免情绪波动太大，紧张焦虑只会让卵巢功能紊乱，出现月经不调的几率也会大大上升。

早上可以带娃出门晒晒太阳，在楼下遛弯;平时多和朋友、宝妈聊聊自己的心情,不要憋着。

4.养成规律的作息习惯

规律生活与歇息对身体非常有益，保证充足睡眠，产后身体能恢复得更好，同时，为了防止感染，一定要注意私人部位清洁。
 

可以宝宝睡，妈妈睡;或者让家人多分担一些，只有自己的身体调养好了，才有精力去带娃。

除了月经不规律，产后月经还可能出现出血量变大，或是月经量变少。

这也是正常的情况。只要还在哺乳期内，月经不规律、量偏多或偏少一点，一般属于正常现象。

当月经过多或过少时，一些宝贝妈妈特别担心“月经紊乱”，想通过一些方法来调整。别手足无措！只会在6个月内起码有3次不规律，才能被称作真正的“月经失调”。大部分宝贝妈妈产后月经不规律，但这并不代表这是月经紊乱。