产后大肚子，有快速瘦的方法？

一、腹直肌分离

什么是腹直肌分离？

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸。产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。

腹直肌分离怎样自测？

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

二、骨盆前倾

什么是骨盆前倾？

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

如何自测？

如果自己拿不准可以做一个测试，贴墙站立，注意上背和臀部都贴紧墙壁，如果背后能放入一掌，身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了⋯臀部较大的，可以结合自己的脊柱位置来看

具体的情况需要具体分析，宝妈们要重视产后恢复，及时治疗。