产后漏尿程度分级，为什么会漏尿？

姐妹们，产后修复中的盆底肌项目做了？产后女性常常由于盆底肌肉损伤，导致盆底功能受损，肌肉不再有力收缩，无法顺利“锁住”尿液，因此，常常在做出大笑、弯腰、咳嗽等动作时，尿液不受控地从膀胱里跑出来，即产后漏尿。

漏尿的元凶--盆底肌受损

在人的身体内有个“盆”，看不见,摸不着。骨盆、肌肉、结缔组织、神经和血管等结构共同支撑着“盆”内的器官正常发挥其生理功能,如排便、排尿和X生活。

而作为这个“盆”幕重要的支撑结构，肌肉和结缔组织一旦松了或紧了,都可能会导致一系列的盆底疾病。

尿失禁有哪些类型？

ya力性尿失禁

在发生打喷嚏、咳嗽或者大笑等导致腹腔ya力增高的动作时，从而出现漏尿的情况。

急迫性尿失禁

由于膀胱ya力过高,出现强烈尿意,无法控制尿液流而出现尿失禁,或在有尿急感同时发生尿失禁。

混合性尿失禁

同时兼有ya力性和急迫性尿失禁的症状,则称为混合性尿失禁。

充溢性尿失禁

出现排尿困难及尿不尽的感觉，包括尿频、尿急、尿失禁等症状。

漏尿的三种程度

轻度

大笑、咳嗽、打喷嚏时出现漏尿。

中度

在跑跳、快走等日常活动时出现漏尿。

重度

严重影响日常生活,弯腰活动翻身时出现漏尿。

漏尿高发人群

孕期/产后女性

怀胎十月，随着胎儿的生长,子宫、胎儿包括羊水的重力ya迫盆底,会对盆底造成慢性损伤,所以无论是顺产还是剖腹产都避免不了对盆底的损伤。

中老年女性

当女性的年龄增加，雌ji素下降,盆底肌变得松弛无力承托膀胱和尿道的肌肉逐渐失去力量,对尿液的控制则大打折扣，导致出现尿失禁。

高腹ya女性

长期干重活、便泌、慢性咳嗽等,都会导致长期腹ya增加,ya迫盆底，就容易发生尿失禁。

改善漏尿的方法

凯格尔运动

1、平躺着,双腿弯曲，紧缩盆底肌肉，保持5秒钟。如果保持5秒比较困难,可以从2-3秒开始练席。

2、放松肌肉,保持10秒,给盆底肌一些放松时间,避免劳损。10秒休息充分后可进行下一次练席。

3、重复收放动作10次为一组。每天建议做3-4组，不必过多。

练凯格尔运动的关键在于正确找到盆底肌的位置，只有发力正确加上长期坚持，才会有效果。

盆底肌修复运动不会用力的妈妈可以入一台有腹部监测功能的盆底肌修复仪器，做主动收放训练时，用腹部发力了，系统就会提醒，确保锻炼的有效性。