瓜皮大叔谈育儿时间:2024-07-13 14:41:05来源:本站整理点击:
1.姨妈走后喝豆浆
豆浆里面含有丰富的优质植物蛋白,还能帮助女性补充植物雌ji素,姨妈走后坚持喝,能帮助卵泡长得又大又圆。
2.每天吃一个水煮蛋
鸡蛋能为身体提供丰富的营养,帮助增强身体抵抗力,女性备孕期每天吃1个水煮蛋,可以增加怀孕几率。
3.每天运动30min
每天让自己动一动,可以选择自己感兴趣的有氧运动,如慢跑、瑜伽、健身操等,放松身体压力,促进血液循环。
4.每天喝够2000ml水
女性多饮水能促进身体循环代谢,排除毒素,建议每天喝2000毫升水,6-8杯上下,可帮助身体更强孕期。
5.不要生闷气
别因琐碎而生气,那样会引起内分泌紊乱。怀孕期要保持好心情,常常去户外放松,明白转移注意力。
6.多吃玉米
玉米中含有丰富的维E,被人们称为“生育酚”,能帮助女性优化卵巢功能,促进卵泡发育,提高卵子质量。
7.每天吃一把黑豆
黑豆里面的植物雌激素比黄豆高,能帮助卵泡生长,女性姨妈走后,每天吃一把黑豆,水煮或豆浆都可以,卵泡长得又大又圆。
8.保持规律的X生活
规律的X生活可以帮助调整女性的内分泌环境,有利于卵巢的健康,备孕期间,频率可以控制在每周2-3次。
9.定期检查身体
一旦发现月经有变化,要定期进行一次体检,对卵巢不放心的女性,可以做一个盆腔B超和激素六项检查,发现问题能及早治疗。
10.保持充足的睡眠
熬夜会危及激素造成和释放,进而影响卵巢贮备功能。长期睡不好可能造成卵巢衰老。怀孕期一定要调整好自己的生活规律。
11.坚持泡脚
有宫寒或者痛经的女性,要坚持睡前泡脚,不仅能促进新陈代谢和血液循环,也有利于卵泡的发育,但是经期不建议泡脚。
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