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如何改善睡眠质量？

葱花拌饭

问题更新日期：2024-08-30 12:23:10
问题描述

如何改善睡眠质量？

精选答案

创建一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，避免晚上摄入咖啡因和大量食物，以及建立规律的睡眠习惯便可改善睡眠质量

成人每晚应该睡多久？
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