孩子睡眠质量决定未来身高？3个睡前坏习惯需警惕

在当今这个看身材的年代里，相信大部分的家长都希望自己的孩子能够有一个大长腿。虽然说孩子的身高受到父母的遗传，但是后天的一些因素，对于孩子的身高来说也是有一定影响的！尤其是对于孩子的睡眠质量，对于身高的影响就更加的严重，因为孩子在睡眠过程中会分泌更多的生长激素，对于孩子的长高来说是非常重要的！想要孩子“长高”，先帮孩子改掉睡觉时的坏习惯！

首先要提醒大家注意时间段选择，夜里10点到凌晨2点是宝宝长高的最佳时期！为何这个时间段这么重要？由于在这个时候， 肾上腺素分泌最旺盛， 这对婴儿的正常生长发育至关重要。所以，请确保您的宝贝在这个黄金时间段内能够入眠.

晚上10~2点之间是细胞修复的黄金期，这时脑部活动和新陈代谢需要得到充分的休息，白天才会精神气色好，利于宝宝成长。我们可以尝试一些方法帮助他们改掉这些坏习惯。首先就是训练左侧睡！左侧睡能够保持心血管通畅，并且有助于促进消化吸收、防止胃酸倒流等等益处；其次就是减少翻身活动了！可以给宝贝选择合适舒适的枕头和床品，并且养成规律作息时间；最后就是避免蒙被！为了保证空气流通，请选择适合天气温度并且柔软舒适又具有良好透气性能的材料。

接下来让我们来了解一下针对睡前3个坏习惯改善方法吧！

第一个就是不能玩手机、平板等电子产品. 现代科技给我们带来了很多便利和娱乐方式, 但过度使用电子产品会使大脑处于亢奋状态, 影响入眠质量, 从而影响身体正常生长发育。

第二个坏习惯是进食过多或者进食过少。饱或者太饿都会导致不适感会影响入睡的睡眠质量 ，長期下去也会影响身体正常生长发育

第三个坏习惯是缺少运动或者剧烈运动后立即就寝。适量的运动可以消耗体内的动能，放松和调整情绪，有益于更好地入眠；剧烈运动后马上睡眠可能会导致身体紧张焦虑，没法放松。

身高影响外在形象，父母要注意督促孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡前不要玩手机也不要吃太多，白天多运动，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能长高，有充足的信心坚持好的生活习惯，将来就容易长高个子。