孕妈焦虑！如何预防和改善妊娠纹？

宝妈们，你们有没有发现一个令人心碎的事实？当我们怀孕时，我们的身体会经历很多变化，其中之一就是可恶的妊娠纹。这些细细长长、红彤彤或白花花的条纹真是让人欲哭无泪。那么问题来了：到底是孕妈还是胎宝应该为此“背锅”呢？

除了孕妈妈之外，许多人有类似的“纹”，如青春期快速成长之后长出的生长纹、肥胖者身上的肥胖纹等。其实每个人都有，只是大部分人都不明显。

①身上的“纹”是怎么出来的？

膨胀纹都可能会出现真皮结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维的破坏，表皮变薄，皮肤伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。

②哪些人容易长妊娠纹？

孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，这条线就会变明显，约有90%的孕妇会长妊娠纹，一般在孕中后期开始长。

不过，不同孕妇长妊娠纹的时间不尽相同，与个人体质、年龄、肤色、激素水平有关。

一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妇，妊娠纹也会比较浅；反之妊娠纹会偏深。

③怎么做才可以让身上的“印记”少一些

1.经常锻炼，避免孕期体重增长过快。

锻炼有助于维持健康体重，避免长胖时皮肤过度拉伸。锻炼还可以增加血流量，促进皮肤复原。

2.吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

它可以帮助皮肤保持柔软，有助于防止妊娠纹产生。许多深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸。

3.水果蔬菜

维生素A、C、E和锌是皮肤健康的必需营养，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质。此外，要尽量少摄入甜食和油炸食品。

4.使用保湿润肤霜

适当使用补水霜能够缓解皮肤拉申时的瘙痒症状，有助于减少妊娠纹的产生。温水淋浴时，轻轻按摩腹部皮肤，使皮肤更有弹性。

5.避免使用激素类软膏

其中含有的“可的松”会损害皮肤中的胶原蛋白，导致妊娠纹产生，治疗皮肤瘙痒时应尽量避开。

人人都有一颗爱美的心，妊娠纹确实给宝马带来了很多不便。虽然我们不能避免妊娠纹的生长，但通过这一常见的现象，妊娠纹能够生长得变慢，更少。