孕期身体变化大，如何应对各种困扰？

一方面是创造新生活的快乐，另一方面是挥之不去的疑惑，这也成为导致许多孕妇在怀孕期间焦虑的因素之一。针对准妈妈的这种情况，摇篮网今日邀请了妇产科专家，致力于探寻怀孕期间的营养保健和分娩过程管理，让准妈妈们道别怀孕期间的身体问题，可以吃和入睡度过一个快乐和完美的孕期。

孕期为什么会出现尿频症状？

首先，想谈一下为什么有这些变化。孕妇怀孕后身体的各个系统都会有生理性的改变，既是为了适应胎儿发育的生长需要，也是为了分娩作好准备。

最先发生改变的是孕育胎儿的地方——子宫。子宫的容积，从未怀孕的5毫升大小，到妊娠末期可以达到5000ml，相应的重量也会增加20倍。在3个月以内的孕早期，常常有尿频的状况发生，这正是由于子宫增大，压迫膀胱而造成的。这个症状不用处理，一般3个月以后就可以消失。因为3个月后随着子宫的进一步增大，子宫会脱离盆腔，解除对膀胱的压迫，相应的尿频症状也会消失。在孕期前3个月，子宫前位的妈妈尿频症状会尤其明显，会更早或更明显的出现尿频。

众所周知，女人在怀孕期间更容易觉得困乏和困倦，但另一方面，很多孕妇的睡眠也有所下降。损害妈妈睡眠是因为什么？

据统计约25%的孕妈妈都会反应睡眠质量变差，像入睡困难、半夜醒来睡不着等情况时有发生。

准妈妈睡眠质量差的原因如下。一是尿频，刚刚大家也提到了尿频的原因，夜里总是上厕所，一定睡不好。二是腿部抽筋，疼痛醒来。这和缺钙、感冒或睡眠姿势不当相关，注意保暖，适当补钙，调整睡眠姿势会有所缓解。第三，心理问题。怀孕后，母亲会变得敏感，对压力耐受力会降低。有时产检医师的一句话会引起孕妈妈的忧虑，持续失眠。这时，准妈妈要了解怎样缓解自己的压力，同时亲戚也应当懂得分享，老公的支持和帮助至关重要，应当按时关心孕妇。四是胎动，有时胎儿频繁胎动是母亲睡眠不好的原因。第五，饮食，有些母亲怀孕后没有操纵，吃多了鸡、鸭、鱼，造成消化不好，即便在休眠模式下，肠胃仍处于蠕动情况，一定会降低睡眠。因此怀孕后不能吃鸡鸭鱼，少食多餐，不喝茶，不喝咖啡。

孕妈妈的睡姿是否也有讲究呢？为什么不能仰卧睡呢？

这一问题也是准妈妈问的问题。为什么不能仰卧睡觉？仰卧睡觉的准妈妈很容易感到恐慌、闭气、缺氧等症状。这是因为孑宫挤压下腔静脉，血液向心脏回流，血液逆流降低，心脏排血降低，进一步导致血压下降。血压下降会影响胎儿的血液供应。因而，提议准妈妈不必平躺，而是侧睡。

孕期的便秘也是困扰许多准妈妈的一个重要问题，能解释一下，为什么许多准妈妈怀孕前并没有便秘的情况，但是怀孕后却出现了呢？

孕激素的大量分泌，还会使平滑肌的张力降低，也会给孕妈妈带来许多孕期的烦恼。比如胃和食道间的贲门扩约肌张力降低，就会胃酸上返，感觉烧心。而肠道的张力下降，则容易感觉饱胀，所以孕妈妈要少吃多餐，适当运动。

胃肠张力下降，蠕动迟缓，也会带来便秘，那也是怀孕期间常见的症状。假如准妈妈有便秘症状，提议最先控制饮食，要多吃酸奶、地瓜、山芋、东瓜、苞米，用谷类取代谷类；你也可以吃大量含水和纤维的食材。此外，要养成良好的排便习惯，即便没有便意，也要经常指定，无须搞乱规律。多饮水，早上空腹喝一杯开水，对便秘也很有帮助。假如排便真的很艰难，可以吃一点杜秘克，对宝宝没影响。

爱美的妈妈们会发现孕期有一些不美的变化，非常担心，这些变化会随着妊娠结束而有所改善么？

爱美的孕妈妈们会敏感的发现，怀孕会让皮肤也发生变化，像乳头、乳晕发黑，腹部中间也会出现一条称作腹中线的黑线。这些都是孕期黑素细胞刺激激素和雌孕激素增多捣的乱，也不必作特殊处理，产后都会自行消失，逐步恢复。

妊娠后期还会出现一些紫色或淡红的、不规则向内凹陷的条纹，这就是让爱美孕妈备感忧心的妊娠纹。妊娠纹出现的原因，一是肾上腺皮指激素增多，导致弹力纤维变性，容易断裂；二是子宫增大，使得皮肤张力加大，同样也导致了相同的后果——弹力纤维断裂。要防止妊娠纹产生，孕妈妈要注意控制胎儿体重不要在短期内增加的太多。

孕期妈妈们还会有哪些小变化呢？请您列举一下，让孕妈妈减少担心。

还有就是阴道的改变，阴道是胎儿产出的通道，也会做好相应准备。阴道会变松、变软，分泌物增多。许多妈妈会怀疑是不是妇科炎症？其实这不是炎症，只是孕期的正常反应，不必过于担心。

接下来是乳房的改变，孕妈妈从刚怀孕开始，乳房就开始增大、发胀，变得敏感，有些甚至一碰就疼。事实上这是大量的雌孕激素刺激了乳房腺管、腺泡的进一步发育。有些孕妈妈还会发现乳房有静脉曲张、结节，怀孕后期，乳房会进一步增大、发黑，怀孕末期还会有初乳分泌，这些都是孕期的正常变化。

还有些孕妈妈口腔牙齿会也变化，表现在牙龈总是充血、水肿、甚至吃饭时会流血。这些都是因为孕期激素的影响而产生的，生产以后就会消失，不必做特殊的处理，孕期进行正常的口腔清洁就可以。

此外，也有骨骼和关节的变化。一些母亲在怀孕期间会有腹部或四肢的疼痛。这是因为胚胎分泌的松驰激素使骨盆筋腱和椎骨间的关节韧带松弛，推动关节不稳，引起疼痛。更典型的症状是耻骨联合分离症，会产生严重的疼痛，乃至疼痛到无法走动。所有这些病症都没有好的清除方式，但通过外用、正确姿势、适当补钙等举措可以在一定程度上降低。