培养孩子自控力的关键是从延迟满足能力开始！

简单来说，延迟满足是人们在获得她们想要的东西时可以等待的水准。在心理学上，延迟满足也与自我调整同样。营造延迟满足，可以说是塑造孩子的自律意识能力，抑止冲动，学会等待。

延迟满足能力与优点挂钩

大量的心理学研究表明，幼儿时期延迟满足能力发展的好坏将对孩子今后的学习与生活产生影响。

有研究者通过追踪研究发现，幼儿期延迟满足能力的发展可预知孩子在儿童期、青春期、大学时期的认知和社交能力。4岁孩子的高延迟满足与注意力集中、讲道理、聪明、机智应变、能力强、合作性有关，而低延迟满足的幼儿趋于攻击、好动、不能应对压力、易于感情用事、爱生气等。

早期自我延迟满足能力发展得好的儿童，其上课注意力集中，遵守各项课堂纪律，积极动脑思考，踊跃发言，课后能按时完成作业，且书写规范，完成质量高，并对学校的各项卫生与安全规则都自觉遵守，与教师和同学相处得都很融洽。而如果发展不好，他们成年后很可能事业难有很好的发展、婚姻不幸、生活不如意。

延迟满足能力发展期：3-5岁

儿童自我延迟满足能力发展水平随着年龄的增长而发展，3岁儿童平均延迟时间短暂；4岁儿童平均延迟时间显著延长；5岁儿童平均延迟的时间比4岁又有发展。

神经生理学研究发现，前额叶是参与抑止过程的关键生理器官，4-5岁是前额叶发育关键生理器官，4-5岁是前额叶发育的重要时期，为儿童4-5岁延迟满足奠定生理基础。

家庭教养影响延迟满足能力

放任型：这类型的父母不对孩子做出要求，对孩子的行为放任不管，几乎不控制孩子的任何行为。这种教养方式下的儿童幼稚、不成熟，自控力水平很低。

专制型：这类型的父母对孩子的行为有很高的期望，为孩子设定许多规则，要求儿童在各类问题上无条件服从。在这种环境成长的儿童往往退缩、不自信、易怨恨。

权威性：这类型的父母给孩子很多自主选择的权利，主要依靠说明、示范和其他的说理方式来指导儿童的行为。这种教养方式下的儿童能将自己看成有能力的人，和前两类儿童相比，更富于自我信赖和自我控制，具有内在的行为自律准则。

延迟满足能力是可以训练的

不要只下指令，要让孩子理解这些指令的原因

四岁之后，孩子们慢慢明白道理了。假如父母及时与孩子沟通，让孩子明白他们的行为会产生什么后果，为什么要这样做，为何不能这样做，孩子们就能理解。最好，孩子想吃糖果，假如父母采用强硬的态度，就会适得其反，激起孩子的抵御心理。父母能够教育孩子，假如睡前吃糖会长蛀牙，牙会很疼。或许推理不要让孩子立刻明白，但坚持不懈，孩子会逐渐明白。真正的自我操纵来自于孩子的认知，只有了解才能控制自己，而非逼迫父母的权威去干或不去做。

培养孩子的规则意识

孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。

给孩子随意选择和解决问题的机会

父母如果长期包办代替，会限制孩子独立自主解决问题的能力。

比如，当孩子玩游戏时，她们做得不好，父母马上来协助，乃至替代孩子；比如，当孩子挑选玩具乃至食物时，父母会根据自身的标准而非孩子。这些做法，要不造成孩子的反叛，要不抑止孩子的自我提高能力。

帮助孩子发现学会等待的方法

心理学研究说明，如果你能教孩子，让她们不必有意关注他们想要的，而是将注意力转移到他们喜欢的环节中，例如玩乐与思考快乐的事情，这有助于激励孩子延迟他的达到能力。

鼓励孩子参与规则性的游戏活动

游戏对儿童的发展至关重要，对儿童延迟满足能力的塑造亦是如此。游戏中经常有规范，孩子们更容易通过这类有趣的方式产生自制力。

比如，妈妈可以跟孩子玩“木人”游戏，孩子懂得根据饰演“木人”来控制自己的姿势，进而产生自我调整的概念。

还有像“过家家”这种情境游戏，儿童在游戏过程中，要扮演各种假想的社会角色，遵守角色或游戏的规则，等待他们的游戏顺序，分享他们喜欢的玩具，或者在交流的过程中等待说话的时机，这些都是培养他们自我延迟满足能力的机会。