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阿瑶妈咪时间:2024-07-17 13:30:15来源:本站整理点击:

内分泌失调八大信号

妇科疾病(姨妈周期紊乱、痛经)、疲惫乏力腰酸背痛、失眠多梦、皮肤变差(脸色暗黄易长斑长痘)、脾气暴躁、手脚冰凉。

内分泌失调离不开这几个因素

①营养因素:人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养。避免挑食、节食、营养不足。

②心理因素:工作、生活、家庭等方面的压力伤害和易怒、易怒、易怒等因素搅乱气血运行,随后激素分泌紊乱。

③环境因素:季节交替,气候变化过快时及外源性雌性激素摄入过多会影响月经周期紊乱(如空气环境差、常吸二手烟等。)

④生理要素:身体分泌腺具备自我调整功效,能使人维持生理动态平衡,但分泌腺的自我调整功效一般会随着年龄的增长而下降,从而导致内分泌紊乱。有些人的内分泌紊乱来自遗传。

6点终结“失调”,助你找回健康

①保持心情愉悦(调整好心理状态)

②作息规律(足够的休息和睡眠)

③戒烟酒

④禁止节食减肥

⑤适量运动

⑥多吃补气血活血的食物

内分泌失调调理法

三色食物多吃:

排毒祛毒:西蓝花、生菜、苦瓜、包心菜、生菜

增强脾胃功能:玉米、柠檬、黄豆、南瓜、香蕉、豆腐

提高新陈代谢:黑豆、黑木耳、乌鸡汤、黑米、香菇

养成好生活习惯:

①作息规律|23:00前入睡|保证7-8小时充足睡眠

规律且充足的睡眠时间,能促进新陈代谢,增强肝脏的解毒功能,提高身体免疫力。

②多喝水|保证8杯水摄入|总饮水量1500-2000ml

充足且科学喝水能降低血液粘稠度,促进血液微循环,加速新陈代谢,排除代谢废物。

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