内分泌健康守护教你如何调理？告别失调困扰

妇科病(月经周期错乱，痛经)、疲惫、疲惫、腰酸背疼、失眠、多梦、肌肤恶变（脸色暗黄，容易起斑、起痘）、脾气暴躁，手脚冰凉

内分泌失调离不开这个因素

①营养因素：人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养。避免挑食、节食、营养不足。

②心理因素：工作、生活、家庭等方面的压力伤害和易怒、易怒、易怒等因素搅乱气血运行，随后激素分泌紊乱。

③环境因素：季节交替，气候变化过快时及外源性雌性激素摄入过多会影响月经周期紊乱（如空气环境差、常吸二手烟等。）

④生理要素：身体分泌腺具备自我调整功效，能使人维持生理动态平衡，但分泌腺的自我调整功效一般会随着年龄的增长而下降，从而导致内分泌紊乱。有些人的内分泌紊乱来自遗传。

6点终结“失调”，助你找回健康

①保持心情愉悦（调整好心理状态）

②作息规律（足够的休息和睡眠）

③戒烟酒

④禁止节食减肥

⑤适量运动

⑥多吃补气血活血的食物 内分泌失调调理法三色食物多吃

排毒祛毒：西蓝花、生菜、苦瓜、包心菜、生菜

增强脾胃功能：玉米、柠檬、黄豆、南瓜、香蕉、豆腐

提高新陈代谢：黑豆、黑木耳、乌鸡汤、黑米、香菇

养成好生活习惯

①作息规律|23:00前入睡|保证7-8小时充足睡眠

规律且充足的睡眠时间，能促进新陈代谢，增强肝脏的解毒功能，提高身体免疫力。

②多喝水|保证8杯水摄入|总饮水量1500-2000ml

充足且科学喝水能降低血液粘稠度，促进血液微循环，加速新陈代谢，排除代谢废物。