请收好这份“高反”防治宝典，夏日高原行前必读

暑假来了，是旅游的好时机。在诸多热门旅游终点中，高原地区无疑是备受关注和喜爱的挑选。雄伟壮丽的山峰、湛蓝清澈的湖泊、绵延起伏的草原......美丽如画的景色令人陶醉。

什么是高原反应

高原反应，一般称为“高反”，是由于身体忽然暴露于厌氧环境中（即乏氧浓度环境）所引起的一系列生理需要。在我们迅速上升到西藏高原、喜马拉雅山等海拔较高的区域时，因为大气压强随着海拔的上升而减少，空气中的氧分压会降低。

在这种情况下，身体吸入的空气中的氧气成份不足以满足正常生理活动必须，造成组织缺氧。为了实现这种环境，身体会尝试通过提升呼吸频率和心跳来获得更多氧气。

如果身体没有足够的时间去适应这种变化，就可能出现以下症状：

严重的高原反应可能造成高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE），这两种情况都极其危险，需要立即诊断治疗干涉。

如何预防高原反应

1、缓慢爬升

给身体足够的时间适应海拔的变化，避免快速上升的现象。

2、保持充足的水分摄入

水分可以帮助血液携带更多的氧气。

3、避免剧烈运动

减少剧烈体力活动，减轻身体对氧气的需求。

4、低处过夜

由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。

5、摄入碳水

到达高海拔地区后，大家进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，还可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。这些都有助于避免发生高反。

6、随身携带药物

可以去药店备一些药物，如红景天、乙酰唑胺等来帮助身体更快适应高海拔环境。

如果在高原旅行中出现高反症状，应及时下撤到较低海拔地区，并寻求医疗帮助。

这两类人谨慎前往高原地区

1、严重低氧血症高风险人群

本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。

2、慢性疾病患者

高海拔区域的缺氧环境会导致冠状动脉疾病、冠心病、颅内血管畸形等病症。这些病人去高海拔旅游之前应该资询专科医生，并准备对应的药品。如果病情不稳，不建议去高海拔。