孕期便秘怎么办？轻松预防护理！

便秘是指一种（组）临床症状，表现为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。
孕期便秘是个问题，不仅让准妈妈们感到不舒服，还影响生活质量和情绪。

如何预防孕期便秘呢？

1、多吃粗粮，粗粮中富含膳食纤维，在饮食中增加一些燕麦、玉米、黑米等粗粮食物，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

2、在日常饮食中多吃助消化的蔬菜水果，水果富含维生素和纤维素，比如说香蕉、苹果、芹菜等都是非常适合准妈咪们选择的水果和蔬菜，可以起到润肠通便的作用。

3、喝蜂蜜水，每天早上起床后喝一杯温开水和一勺地道的天然蜂蜜，搅拌均匀喝，防止便秘，蜂蜜可以促消化，缓解疲劳，护肝明目等功效，既滋润又美味。

孕期便秘治疗方法

1、药物治疗

推荐孕妈们服用“乳果糖口服溶液”，安全有效好，不影响哺乳。如果是轻度便秘，还可以选择欧车前和小麦纤维素颗粒。但注意不要使用含麝香的中药栓剂及乳膏，同时谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险。

2、中医治疗

采用耳穴埋豆法，通过刺激耳部穴位来调和气血，疏通经络，平衡阴阳达到治疗效果，操作简单没有药物的毒副作用。同时可根据便秘孕妇的情况，适当服用中药，辨证论治以健脾补气，和中止呕，化浊安胎。

3、热水熏腾法

热水可以疏通腠理，活血通络，松弛肌肤，改善局部血液循环。用热气熏腾肛门部，使肛周肌肉及直肠内外括约肌松弛，在腹压作用下使停留在直肠内的粪便畅顺地排出。

结论

多吃粗粮能够刺激肠道运动并降低毒素吸收；多吃助消化食物则能补充营养和促进排泄；喝蜂蜜水则具备润滑作用并提供其他保健功效。