首先要明确训练目标，针对不同部位如手臂、腿部、核心等进行专项练习。采用多种训练方法，如自重训练（俯卧撑、深蹲等）、器械辅助训练（哑铃练习等）。注重动作的规范和质量，控制好动作的幅度、速度和节奏，避免借力和错误动作。保证足够的训练强度和频率，但也要给肌肉恢复时间，防止过度训练导致受伤。结合舞蹈动作进行功能性力量训练，使力量更好地应用于舞蹈表演。
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