妈妈们不必操心，让宝宝享受独立吃饭！

昨天聊了“挑食”这个话题，不少爸爸妈妈反映，餐桌上的战争，导火线还不仅仅是挑食。

孩子要么边吃边玩，吃几口就跑到一边玩玩具，要么就是边看电视边吃饭，看到入神就就会忘记吃饭。每次吃饭的时间无限延长，有的甚至需要反复加热。家长为了避免这种情况，满屋子追着孩子喂饭，让父母苦不堪言啊。

娃呀，怎么就不能好好地吃个饭呢？

孩子形成不良的饮食习惯，有很多方面的原因，但很大程度上是因为父母没有科学喂养孩子。

边看电视边吃，边吃边玩，这是父母惯出来的

看电视边吃，边吃边玩，这是父母偏好的。

有的家长为了让孩子吃饭时不走来走去，打开电视，让孩子边看电视边吃饭，或是孩子吃的不好。当宝宝致力于看电视时，他们认为宝宝能够多吃一点。

实际上，这是不对的。不论是边吃边看电视，或是边吃边玩，都会影响宝宝的消化吸收能力。并且，这么做很容易增加用餐时长，消弱大脑皮层的进食核心兴奋性，减少宝宝对食物味蕾的敏感性和挨饿力的操纵。

用餐必须气氛和典礼。为了培养宝宝专心吃饭的习惯，最先关掉电视，把宝宝的物品收起来，在固定的地方吃饭，打小就可以训练孩子在餐椅上吃饭。强烈要求为宝宝准备专门饭桌、餐椅，或是在成人餐桌旁为宝宝挑选固定的位置。

吃饭是需要氛围的，也需要仪式的。要培养宝宝专心吃饭的习惯，首先要关掉电视，把宝宝的玩具收起来，在固定吃饭的地方吃饭，可以从小训练孩子在自己的餐椅上吃饭。强烈推荐为宝宝准备专门的餐桌、餐椅，或者在成人餐桌旁边为宝宝选一个固定的位置。

饭前帮宝宝洗手，把菜端给宝宝时，妈妈要很愉悦的表情，这样传递给宝宝的是，吃饭是一件很愉快的事情。尽量让宝宝和全家人一起吃饭，当宝宝看到大家享受美食时，宝宝也会把注意力集中在吃饭上。

挑选餐具也要看“颜值”

让宝宝自己选餐具，现在宝宝的餐具种类非常多，图案不同、造型不同、材质也不同，家长帮宝宝把质量关，不怕摔、安全、好用，其他的就交给宝宝自己吧！

尤其是两岁以后的宝宝，自我意识在发展，特别享受“我能自己做主”的自豪感，把选餐具的权利给孩子，他会觉得自己备受尊重，对于自己选的餐具，宝宝会非常喜欢，也会让宝宝对吃饭产生兴趣。

我们大人也会因为换了喜欢的杯子多喝水，换了喜欢的餐具觉得吃饭也充满乐趣。小孩子可能会喜新厌旧，这都是正常的。妈妈可以和宝宝一起多选几套餐具，变着花样的出现，让宝宝觉得吃饭也充满了新鲜感。

自己吃着才有趣，放手让宝宝自己去吃

宝宝1岁左右，就会有要自己动手吃饭的强烈愿望，吃饭时也常常会跟大人抢勺子。如果宝宝想自己动手吃饭，就让他好好享用吧。

给宝宝一把勺子，让他自己练习。但婴儿的思维能力并不和睦，常常洒食材。这时，母亲一定要有耐心，不要多干预和斥责，而是要鼓励宝宝自身吃饭。当宝宝愈来愈娴熟，愈来愈多的食物送至口中，随后宝宝会很开心，父母会立刻鼓励两三句，宝宝对用餐更感兴趣。宝宝自身吃饭，不但可以改正边玩边吃的坏习惯，还能帮助手眼协调动作发展。

值得提醒的是，一旦宝宝饮食速率降低，或者根本不吃，那样宝宝早已吃饱，随后不必围住宝宝喂，两餐之间不用给宝宝吃饼干、蛋糕等零食，因此再慢慢让宝宝培养按时用餐的习惯。

学习饭桌的规矩和礼仪

比如:吃饭时必须在制定的位置进行，如果四处乱跑，就没有饭吃；一家人吃饭，要全部人都做好后，再开始吃；饭前要对准备饭菜的人表达感谢，帮忙准备餐具，吃饭时细嚼慢咽，饭后要和大家打招呼再离开……等等。从小让孩子懂得这些，不仅对于孩子养成良好的饮食习惯，而且对孩子学习餐桌礼仪也是很好的训练。

刚开始执行起来肯定不太容易，孩子做不到，一定不要在餐桌上大声批评和训斥孩子，破坏吃饭的氛围。父母用一些手势或者眼神制止孩子的不良行为，在孩子遵守规矩后，给予孩子及时的肯定和鼓励，这样孩子就很愿意服从了。

更重要的是父母的榜样作用，父母的言行举止，孩子都会作为范本来参照。

有时候，孩子边吃边玩，或者父母追着喂也不愿意吃，只是因为孩子本来就不饿。饥饿是人的生理本能，如果在孩子不饿的时候，硬强迫孩子吃饭，孩子就会对吃饭产生抵触情绪。

吃饭本来是件开心的事情，不要逼孩子把吃饭当做一件必须要完成的任务。抱着执行任务的态度去吃饭，孩子当然不开心不乐意不配合了。

饿不饿由孩子决定，培养孩子良好的饮食习惯，从把吃饭的权利还给孩子开始！