孕妈看！五谷杂粮这样吃，健康又美味！

在日常生活中多吃五谷杂粮时有许多的好处，常常吃粗粮的孕妇胎儿分娩和早产的产生率很低。但是，孕妇在挑选粗粮时应该当心，并非所有的粗粮都适合。那样，孕妇怀孕早期不可或缺的粗粮是什么呢？下面的小编为您介绍，让我们一起看看。

玉米

玉米不仅味道好，并且它的好处也意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪、粗蛋白、淀粉、矿物、胡罗卜素等微量元素。玉米籽，又称黄色植物食品。它富含镁。镁能帮助血管舒张，改进肠蠕动，改进胆液，促进人体废物代谢，有益于身体新陈代谢。它也富含谷氨酸等人体所需的氨基酸，能促进脑细胞的新陈代谢，有益于清除大脑中的氨。红玉米籽以维他命B2为主要特征。孕妇常吃能辅助治疗口角炎、舌炎、口疮溃疡等核黄素缺乏症。

玉米务必用水取代茶，具备利尿、降压、清热、消食、活血、止泻等功效。适用防止妊娠高血压综合征、肝胆发炎以及消化不好。

红薯

一种富含膳食纤维的食物，对孕妇来说，是一份宝贵的营养来源。它不仅能有效预防妊娠期间普遍遭遇的便秘问题，还可以帮助孕妇稳定血糖水平。红薯中的维生素B6成分，对于缓解孕吐的不适感可以起到显著效果，同时对胎儿的大脑和神经系统的健康成长至关重要。在选购红薯时，孕妇应当注重其新鲜度，在烹饪过程中确保完全熟透，规避任何潜在的食品安全隐患。

花生

富含单不饱和和多不饱和脂肪酸，如同守卫者一样，保持妈妈的内分泌系统，滋润未出生婴儿的大脑，助其智慧的芽健康生长。花生里的抗氧化战士黄酮坚定地抵御自由基的入侵，为孕妇创建扎实的防御，抵御慢性病。将花生适当融进孕妇的日常饮食中，不但能给予他们均衡的营养，还能为母子造成各方面的保湿和维护。

荞麦

荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了，别看它的味道不怎么好，可是十分的养人，同时还含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强。

其实在孕期吃什么，作为孕妇完全没有必要揣有那么大的压力，一句话“想吃就吃，吃什么香”就比什么都强。虽然五谷杂粮的好处多多，可孕妇也不能不吃细粮了，这样营养也会出现偏颇的。