世界睡眠日：守护儿童甜梦，共筑健康未来

“全球睡眠日”每年都在3月21日庄重而兴盛地举办。这个全球性活动由国际精神卫生和神经科学基金会主办，旨在勾起全体人员对优良睡眠关键性的理解。
儿童睡眠问题越来越受到关注，据统计数据显示，近年来儿童睡眠质量不断下降，慢性缺觉已成为常态。这给孩子们的健康和发展带来了巨大影响。

儿童睡眠发育规律

睡眠科研人员已知道睡眠有两种:快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠。

波士顿布里汉姆女子医院睡眠与昼夜节律紊乱科的临床主任斯图亚特？泉博士说：“快速眼动睡眠”是指“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”全说，由三个阶段组成，即N1、N2和N3。他解释说，2007年以前，非快速眼动睡眠被分为四个阶段，但后来睡眠医学专家认为，没有生理原因来区分这两个阶段，即旧的第3阶段睡眠和第4阶段睡眠。这些被合并成一个阶段，现在被称为N3。

各年龄段睡眠时长

学龄儿童（3~5岁）：针对这个年龄段的孩子而言，他需要足够的睡眠时间适用他们的身体和智力发育。建议每天10~13小时睡眠时长，以帮助其获得更好的歇息。

儿童（6~13岁）：针对这个年龄段的孩子而言，充足睡眠对他们的健康与发展至关重要。建议每天9~11钟头有充足的睡眠时间，避免慢性缺觉造成身体健康的问题。

青少年:对于青少年而言，规律的生活、作息和充裕的学习不仅提高了专注力，还能提高记忆力。建议青少年维持规律的生活，确保每晚8~10钟头充沛的睡眠时长。