产后吃什么下奶快！8种食物让母乳更充足，宝宝更健康！

生完孩子后，除开坐月子应遵守各种规范外，还有一些新妈妈被“少奶”这种情况困住了。奶水小，催乳慢，宝宝总是吃不饱，做妈妈怎么能不伤心呢？事实上，吃一些下奶的食物能够解决这个问题。想象一下，深夜宝宝哭着找奶吃，但你没有充足的奶水。这种场景既痛苦又无奈。但事实上，有很多食物可以帮助产后妈妈增加乳汁分泌。那么，下奶食物有哪些呢？快速下奶简单地方法有哪些？

一、食物

1.黑芝麻

黑芝麻被称作补肝肾、益精血、润肠燥的好东西。你可以把黑芝麻磨成粉，添加牛奶或豆桨，既美味又便捷。

2.花生

花生据说对脾虚反胃和水肿等问题都有帮助。你可以将花生煮熟后剥皮，然后搭配红糖和豆浆一起食用，口感更佳哦。

3.丝瓜络

丝瓜络, 它被认为能通调乳房气血、催乳和开胃化痰。你可以把丝瓜络放在高汤内进行慢慢地炖 煮喝 汤, 呵护自己也能提高奶量。

4.茭白

茭白也是常见的下奶食物之一，在菜市场就能轻松购得。你可以切片或切块搭配其他蔬菜清蒸或爆 炒, 搞点变化让自己每天都充满期待吧！

5.豆腐

豆腐它不仅益气和中、生津润 燥、清 热解毒, 还非常适合产后 妈 妈服 用哦！你可以与红 砂 仁 和 高 曲 加 水 一 起 煮 服 ，呼朋唤友来个围观大会！

二、蔬果

适当吃一些水果，对人体是有很多好处的，比如保养皮肤、减缓衰老、预防疾病、降低血压等。而对于哺乳期的妈妈们来说级，吃水果还有利于下奶。当然，并不是任何水果都有通乳的功效，下面这些才有：

1、奇异果

奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。

2、木瓜

众所周知木瓜富含蛋白质、维他命、膳食纤维和其他元素，却也知道它有一定的丰胸功效，事实上，木瓜还可以促进乳汁分泌，帮助产妇快速下奶。

3、红枣

红枣富含铁元素，产后重度贫血能缓解大枣。此外，红枣不但能补血，还能调节孕妇的气血，让产妇迅速通乳。

4、橘子

橘子含有维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性。孕妇适当吃一些橙子可以减轻流血。此外，橘子也是产后下奶的佳品。