教你如何在顺产分娩时正确发力？

三个重要用力点

1、子宫收缩力量：这个是自然发生的，我们没办法控制。但了解它的节奏和强度，能让我们更好地配合分娩过程。

2、腹腔内力量：这个我们可以控制！腹壁肌和膈肌的收缩，是帮助宝宝顺利出生的重要辅助力量。

3、 肛提肌收缩力：通过肛周用力和收缩，帮助宝宝更好地通过产道。

顺产分娩正确用力，十个发力小技巧

1、身体不要扭动

宫缩来临的时候一定要深呼吸闭气用力，这样疼痛感就暂时消失，如果不闭气用力，身体扭动，会让痛感更强烈，产程更漫长。

2、膝盖保持最大程度上的分开

(指路:上期孕期运动也有提到这里）分娩用力的时候两侧膝盖会不自觉的向中间靠拢，这样不利于胎儿娩出，为了更好的加快产程，需要将膝蓝分的很开，大腿肌肉才能放松产道容易扩张。

3、脸部不要用力

闭气用力的时候脸部保持稳定，很多妈妈面部用了很多力气，都开始变形了眉头紧锁，嘴巴抿住，这样的都是不对的哦。

4、闭气时候臀部发力

臀部发力的时候就像自己在拉一坨千年大便，顺产妈妈能感受到胎儿的头部的扩张的，停止闭气后，臀部收力。

5、蹬住这里

新手误区经常会不知道脚放在这里祗住，经常有妈妈会搭在这里蹬住以后会保持一个力气的最大释放。

6、保持意识清醒和坚定的信念

顺产很大程度上和产妇坚定地信念有很大的关系，不要喊叫和哭泣浪费自己的力气保持一个冷静的大脑状态，会让产妇更能听到助产士的指导。

7、眼睛固定看着一个地方，不要闭眼

眼睛固定看着一个地方,不要闭眼眼睛可以固定看着自己的肚脐或者是看着自己的膝盖，不要盯着灯光看，上面会有操作台的影子，不要盯着助产士看,(她们比较会移动，更不要闭上眼睛，很容易心情恐慌。

8、保持呼吸和闭气

保持深呼吸状态，用力的时候保持闭气，能闭多久闭多久，不闭气的时候深呼吸。

9、抓紧把手

紧紧的握住这里，才能让力气更好的释放。

10、背部平直不要抬起

很多妈妈有误区，用力的时候会把背部抬高。这样做是错误的，正确的方法是让自己的背部和臀部不要离开分娩台。

记住这些小提示，自然分娩不再是艰难！希望每一位孕妈妈都能顺利迎接宝宝的到来，加油哦！