新妈妈必知，如何缓解产后宫缩不适

产后宫缩疼痛是每位新妈妈都会经历的一段艰难时期。想象一下，当你刚刚迎来新生命的时候，却被剧烈的宫缩折磨得无法入眠、无法专注于呵护宝贝。这种不舒服感让你倍感焦虑和困扰。宫缩疼、伤口护理，5种产后不适新手妈妈快收藏！

以下几种产后不适和护理方法：

宫缩疼

生完后也会宫缩 ，开奶的时候更加明显，及时喂奶会在3天到7天内消失。

恶露

恶露太多、恶露反复、恶露淋漓不尽真的是让产后妈妈更不舒服，恶露期不同房，避免感染，及时更换内裤和卫生巾，保持卫生。同时第三周开始减少补充气血的食物摄入，避免长期淋漓不尽。

顺产的伤口护理

侧切、撕裂等会在产后有明显的凸起和不适感，坐着的时候无法完全坐好；产后烤灯效果会非常好，护士会建议使用的

剖腹产伤口护理

剖腹产伤口会持续更久一些，也会出现产后疤痕的概率，及时更换敷料，产后下床学习螃蟹走路会减轻一些

产后漏尿

稍不注意就会突然漏出来的尿液，搞得不敢咳嗽和大笑了，可以在初期垫上护垫及时更换内裤，更重要的就是及时训练自己的盆底肌，比如凯格尔运动训练。

改变睡姿

采取侧卧位，并在屁股下垫上一个坐垫和腿下垫一个靠垫 

这种方法简单易行，但效果却非常显著！通过改变睡姿，在侧卧位基础上放置柔软舒适的坐垫和靠垫可以有效减轻腰部压力，并促进恶露排出。这样不仅能够加速身体康复，还能减少宮缩引起的不适感。

中医针灸

刺激足三里、关元、中极、三阴交等穴位 

中医针灸作为传统而有效的治疗方法之一，在解决产后宮缩问题上也有很好表现！通过刺激特定穴位如足三里、关元、中极和三阴交等穴位可以调理气血流通, 缓解子宮收束过程中引发的不适感, 让您重拾自信与活力！

吃止疼药

布洛芬等可以帮助您忍受住产后剧烈子宮收紧引发的酸楚 

当然啦，在急需止疼之际也不能忽视药物对于我们身体健康所造成 的影响。吃止疼药如布洛芬是个好选择！布洛芬可有效减轻宫缩所导致 的 不适 感 ，让您轻松度过产后难关 。不过记得要遵循医生指示使用！

中医传统手法治疗

艾灸按摩等可缓解宫缩引发的不适感

中医传统手法如艾灸和按摹可以在改善宫缩引发的同时提供身心支持 ，使子官压力建筑 渐次消失 。只需一点点按摩或者艾灸,就能享受到绝佳效果

母乳喂养 & 喝红糖水

促进恶露排出并且能够缓解宫缩引发的不适感 

对于正在进行母乳喂养 或者计 划进行母乳喂养的妈咪们来说 ， 这是个高效又自然方法! 刺激乳房有利于促进恶露顺利排出，并且能够有效地减轻因子管收紧而引起的不舒服感 。 此外 ,喝红炭水更是个小确幸 ,既满足了甜食爱好者对甜品口味渊源无尽追求 ,同时还具备调节内分泌平衡以及 加速代谢功能。