产后如何恢复苗条身材？揭秘新妈妈的秘密减肥法！

很多宝妈表明，明星生完孩子后，能迅速恢复到怀孕前的身材，乃至身材还会更强壮，穿什么都好看。因为明星有自己的营养师，健身教练，迅速恢复身材也是可以理解的。可是，让大家不清楚的是，身边有些宝妈，身材也能迅速恢复到孕前状态？不管你怎么做，腰、肚、大腿、手臂上的肉或是那么难清除？为了减肥，为了快速恢复原先的体型，很多母亲在生完孩子后马上建立了瘦身计划，但因而陷入误会，导致了诸多问题。用什么方法能够帮助新妈妈尽早恢复纤细？使我们一起来了解吧！

运动可以帮助消耗更多的卡路里减轻体重，还可以让骨骼和肌肉更强壮，帮助新妈妈有好的情绪来对抗抑郁。运动以后会有一定程度的疲劳，这可以帮助妈妈们克服睡眠障碍，睡得更香更好。对于新妈妈来说，在产后恢复苗条身材的过程中， 找对锻炼方法很重要，如果方法对了，能快速的让你恢复到昔日的身材，下面的几种方法，能有效的帮助产后身材恢复。

1、适量的做些健身运动

产后早期运动:产后尽早下床活动，有助于促进身体恢复，预防产后肥胖。

瑜伽和普拉提:适合新妈妈的运动方式，有助于塑造身材，提高身体柔韧性。

慢跑和快走:有氧运动有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

2、合理饮食注意热量

均衡营养：产后饮食要确保饮食搭配，摄入足够的蛋白、脂肪、蛋白、维生素矿物质。

操纵热量摄入：避免高热量、高脂、高糖食材，挑选低热量、高营养的食物。

多吃蔬菜和水果:增加膳食纤维的摄入,有助于消化和排毒。

3.保持愉快的心情和信心

产妇产后保持愉快的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

因此新妈妈们要摆正心态，用平和的心态去面对产后身材所出现的变化，为了保障宝宝的喂养和生长，在哺乳期内注意健康饮食，合理运动，就可以在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复苗条身材。