多运动的孩子能长至180？运动有助于长高？

多运动本质上是刺激肾上腺素的代谢，有利于身高提升。

运动刺激代谢的原理是大脑皮质在运动环节中受影响，可以影响生长激素分泌，推动组织代谢，从而推动垂体生长激素分泌，使身高增长。

一般来说，个子与先天因素相关，与睡眠、营养与运动相关。丰富的营养均衡能够促进人体迅速生长发育，有充足的睡眠，必须锻练，能够刺激生长激素的迅速代谢。

也可以选择有氧运动，如弹跳、跳蝇、拉伸和别的运动，能够促进垂体分泌更多的生长激素，但也可以促进骨细胞增殖，因此适度的运动与身高增长紧密相关。

多运动的好处：

帮助孩子达到最大的潜在身高；

帮宝宝的身体吸收更多的营养；

改善孩子的姿势，使他们看起来更挺拔更高；

帮宝宝的身体变得更加高效。

但是，在身高上面，运动并不是决定因素，而只是后天努力中的一部分——孩子身高70%由遗传决定，30%才是后天努力的。

所以，多运动确实能帮孩子长高一点，但没办法帮孩子突破遗传，个子矮的爸妈如果单纯寄希望于运动，觉得孩子多运动就能有180。

蹦床、跳高、拉伸是长高的首选运动？

还是那句话，遗传才是决定身高的主要因素。

蹦床：有助于拉伸和加强腿部和核心的肌肉；

跳高：有助于加强腿部和核心的肌肉；

拉伸：有助于改善姿势，视觉上更高。

除此之外，游泳、跑步和骑自行车，也都是有助于加强腿部和核心肌肉力量的运动。

另外，不是所有的运动都利于长高，不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

但是爸妈更需要注意的是，运动并不是绝对的长高神器，而是最大限度地提高孩子的身高潜力，并不能和遗传抗衡（身边的一些个例除外，外人看他们运动多，就把成功归功于此）。

除了多运动，还要确保孩子营养均衡、睡眠充足等，多管齐下激发身高潜力。