通过生产过程后，为了与孩子健康，目前最主要的是产后恢复。坐月子成为了宝妈们的热点话题。不同的地方和不同的一代人对坐月子的规定有不同的理解，但只有科学的坐月子才会对身体的康复有最大的帮助。那么坐月子有哪些习俗和禁忌呢？产后恢复有哪些护理小知识的呢？产后如何健康饮食？
产后护理
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动
一般情况下，经历正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
月子食谱
月子食谱产妇产后身体孱弱，运动量小，吃硬食容易引起消化不好。亲戚能够为产妇多做粥。如松子仁能润肠增液，促进消化，对女性产后便秘有很大的帮助；黑豆具备滋阴补肾、益气活血、养肝明目的作用，有益于医治食欲减退、脾胃虚弱的孕妈；猪肉含有维生素和蛋白质，适宜身体孱弱、产后孱弱的人食用。
月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。
坐月子禁忌
忌用冷水洗漱，应该用温水，忌提重物，忌过度劳累，应多注意休息。关于外出吹风，建议刚生产完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出，夏天吹空调风扇应该注意维持室内的温度在26-28度之间。关于洗头洗澡，要在洗完头洗完澡后马上吹干头发，留意保暖。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
