养生就是养气血！养气血最全攻略

人活一口气，养气就是养命！各种健康问题，追根溯源是气血出了问题。气血平衡是健康的根本。

什么是气？

气，就是人体的动力。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。

1、身体内的气具有人体发动机的功能。

2、气具有人体空调机的功能。

3、气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发挥的范围内，随冷热调节。

4、气还具有人体稳压机的功能。

5、气还具有人体能量转换机的功能。

血是气之母，血足气就旺！

中医有“血为气之母，气为血之帅”的说法。气血相互依存。姐妹们健康美丽一定要做到气血平衡，否则外在美容都没用，效果都是暂时的。

气血失衡有以下几种情况：

1、气滞血瘀

人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。气滞血瘀出现在哪里，哪里就会出现疾病。正如《黄帝内经》所说:“气血不和，百病乃变化而生。”

2、气不摄血

气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱了，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。

3、气虚血瘀

人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。

4、气随血脱

气血相互依存，当血液大量流失时，气无所依,便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。

5、气血两虚

气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。

总结:气血是养生的中心，平衡是气血的宗旨。气血调得平衡，体弱的人可以长寿;气血如果失衡，则百病缠身。

10大补气食物

1、土豆

有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效，又被称为“地下苹果”。

2、山药

“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。还有滋养皮肤的作用。

3、红薯

有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，是药食两用的保健食品。食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且黄H地瓜。能抗衰老、防止动脉硬化，通便，延缓肌肤衰老。

4、香菇

“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之称，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰，抗癌功效。

5、牛肉

能够补益脾胃、扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。适合一周吃一次。

6、泥鳅

营养价值和药用价值都非常高，又被称为“水中人参”。它味甘、性平，食用后入脾肺两经，具有补中益气、利水祛湿的功效。

7、兔肉

是非常好的“保健肉”“美容肉”，能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用。凉血解毒

8、糯米

“补脾胃、益肺气之谷。糯米能够和缓地补养人体正气。

9、韭菜

吃熟韭菜可以起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，也就是说韭菜有补气壮阳的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。男不离韭，女不离藕”就是藕能滋阴，韭菜可以壮阳。

10、蜂蜜

味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。

10大补血食物

1、黑芝麻

味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生津通乳、益肝养发的功效。

2、红枣

素称“百果之冠”，可以养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

3、猪肝

猪肝味甘、苦，性温，归肝经，食用后有助于增强肝藏血的功能。

4、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃还可以健脾胃、养血。

5、胡萝卜

胡萝卜是脂溶性食物，因此熟吃或者搭配脂肪类的食物吃比较容易被身体吸收，能够补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能够改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等病症。

6、桂圆肉

也就是龙眼肉，俗称“南国人参”，是民间传统的补血佳品。它可以益心脾、补血气。对气血不足、气血亏虚、心悸失眠都有疗效。

7、黑豆

有补肾滋阴、补血明目的功效。女子以血为本，气血是美容最重要的根本。常食用黑豆可以防老抗衰、增强精力和活力。

8、黑木耳

中医认为，黑木耳味甘性平，具有养阴补血、润肺明目等功效，补肾生血、含铁铁冠军。对于冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。

9、乌鸡

《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。

10、红糖

中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

本质上来说，养生就是养气血，健康的根本也是气血。这次跟大家分享气血原理，之后会分享调理气血的细节，请关注本站。