才知道，久备不孕是吃出来的！

很多女性认为，所谓的不孕是因为自身生活习惯和体质造成的，其实这个也是一些原因但只占了一小部分。现在不孕的现象逐渐向年轻女性靠拢，早已不是大龄化的“标签”了。不孕大多都是“吃”出来的，现在随着生活质量大大提高也间接性的养成了很多坏习惯，每天熬夜加班，点外卖喝小甜水，都成了及时享乐的现状。这也造成了现在年轻人久备不孕占比高的原因，人人顶着一副好皮囊等到那个时候早已为时已晚，以下这些食物久备不孕的就尽量不要吃了。

1、西瓜

虽然西瓜水分丰富，但其中富含糖分，过多摄入可能会影响血糖平衡，不利于备孕时身体稳定状态,过多吃冰西瓜，还会对肠胃产生刺激。间接影响子宫内膜的完整。

2、冰淇淋、奶茶

奶茶和冰淇淋都是高糖类食物,吃多了会增加妊娠糖尿病的风险，会导致女性出现宫寒，影响子宫内膜的脱落以及子宫的收缩不利于备孕。

3、油炸食品

油炸食品如:炸鸡、薯条、汉堡等，含有过多氧化物，会导致食物中的营养成分流失，并且还会产生大量的油脂，影响体内激素水平，影响备孕。

4、烧烤

烧烤食品含有多种有害物质，可能存在细菌、寄生虫等,对备孕者和胚胎都有不利影响。

5、冷饮

冷饮会导致女性出现宫寒，刺激到肠胃以及子宫，进而导致子宫收缩,不利于脾胃的消化和吸收,影响受孕。

6、过度进补

备孕人要时常保持饥饿，“胃不合则卧不安”每餐应以清淡易消化为主，切不可贪多7-8分饱即可，三餐要定时吃,两餐保持饥饿感。

想要改善不孕，我们可以:

1、泡脚

女性在备孕期间泡脚，最主要的好处就是能够促进末梢的血液循环，同时还具有缓解疲劳，增强身体代谢的作用。

2、规律作息

备孕睡眠时间不低于8小时，需要每天保证8小时的睡眠,能促进身体的健康,对于备孕也能起到帮助的作用。

3、户外运动

每天至少户外活动一小时，像丢飞盘、打羽毛球等这样的运动不仅有益身体健康，这些游戏可以帮助你放松身心,减轻紧张，并提高生育能力。

4、饮食调节

适当吃菠菜、西蓝花、蓝莓等食物,对备孕有很大的帮助，而辛辣刺激的食物要少吃，会刺激肠胃不利于备孕。

5、补充活性叶酸

每天随餐或餐后吃上一粒,可以满足备孕期所需要的营养成分,坚持吃才会有效果,里面有十几种营养成分，专为备孕|孕期补充营养，无需额外再补充。

6、按摩颈部

将手掌放在颈部，上下或者左右来回搓3-5分钟，直到有微热感，这样颈部血液循环的同时，头部的气血也会增透，有利于备孕。

日常多泡泡脚、晒晒太阳的没啥坏处，但久备不孕的人也要少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激、碳酸饮料等等这些都会导致问题加重(具体放图了)，但是也要注意每天坚持内服补充活性叶酸，是能够有效预防胎儿缺陷的出现，让身体补充足够的营养，健康成长！除了饮食之外还要注意日常的生活习惯，情绪保持心情愉悅、作息规律，早睡早起、每天户外运动。