产后多汗真的是体质虚弱吗？产后怎么补？

总结：很多新妈妈生完孩子后，会发现自己的身体容易出汗。有人认为这是产后虚弱的表现。为什么产后容易出汗？产后多汗症真的是身体虚弱吗？如何应对产后多汗症？本期专家观点请广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃医生为您详细解读产后多汗症的问题。导读：很多新妈妈生完孩子后会发现自己的身体容易出汗。有人认为这是产后虚弱的表现。为什么产后容易出汗？产后多汗症真的是身体虚弱吗？如何应对产后多汗症？本期专家观点请广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃医生为您详细解读产后多汗症的问题。

生完孩子后，很多新妈妈都会有这样的感受：即使静静地躺在床上，还是大汗淋漓。有人认为这是产后虚弱的表现，一定要补充“元气”。

产后出汗真的很虚弱吗？

其实，产后出汗在大多数情况下是一种正常的生理调节现象。怀孕后，为了满足胎儿生长发育的需要，女性的身体会发生一系列的变化。其中，循环血量也会比怀孕前增加。同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，体内大量水钠潴留。宝宝出生后，随着体内新陈代谢活动和激素水平的显着下降，身体不再需要那么多的循环血量，之前滞留在体内的多余水分也慢慢排出体外。

因此，产后的新妈妈会感觉出汗很多，但随着体内多余水分的排出，一般在一周左右，这种出汗的情况就会逐渐好转。对于这种生理性产褥期出汗，新妈妈需要做的就是注意皮肤的清洁，勤洗手，勤换内衣和床单被褥，同时做好皮肤的通风换气工作。起居室。气温高时，也可使用空调或电风扇辅助降温，但注意不要将出风口直接对着产妇吹，以免着凉。

产后需要补充吗？

在饮食方面，新妈妈在经历了漫长的孕产过程后，身体会略显虚弱，所以产后也需要适当调整，促进身体各项机能更好的恢复，但需要注意的是，刚生完就补多了，以免补虚。如果补得太快，可能会增加新妈妈的肠胃负担，引起腹胀、腹泻，或者导致新妈妈乳房过满而引起疼痛，甚至并发乳腺炎。一般来说，产后第一周可以正常饮食，然后根据自己的体质，在正常饮食的基础上适当补充。

新妈妈应该如何调养自己？

新妈妈需要什么？其实对于新妈妈来说，最科学的进补就是保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是维持生命和生长不可缺少的营养素。新妈妈产后充足的优质蛋白质，不仅有利于伤口的愈合，还能保证奶水的质量，满足宝宝的生长发育需要。

因此，新妈妈在产后一周可以吃一些鱼、禽、肉、蛋、大豆和豆制品等富含蛋白质的食物，但也要注意适当控制补充量，避免大量补充。高脂肪、高蛋白的营养补充剂可以防止脂肪在体内堆积，导致新妈妈出现便秘或肥胖，大量补充高蛋白食物也会增加宝宝胃肠道的负担，造成肠胃不适功能障碍或增加过敏的风险。

此外，新妈妈在分娩时会流失一些血液，因此产后也要注意适当增加富含铁质的食物，如动物肝脏、动物血等。同时还要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和维生素。促进铁吸收和伤口愈合的水果。

健脾滋阴止汗产后保健药膳参考：

处方：黄芪15克，当归5克，山药10克，枸杞子10克，杜仲15克，女贞子10克，糯米根20克，浮麦30克。

做法：1000毫升水冲成600毫升饮用。

功效：益气养阴，补肾健脾，收敛止汗。