坐月子改变女性体质的黄金期

说说“坐月子”的那些事

自古以来，坐月子就备受重视。老人们说坐好月子可以改善原本不好的体质。不过，随着时代的进步，坐月子的禁忌也有所修改，但最基本的原则，如饮食、尽量休息、不劳累等更要注意。

产后补品因个人体质而异。 “坐月子”一直被视为女性产后改变体质的重要阶段。目的是帮助产后妈妈通过适当的饮食和生活调理，尽快恢复体力，恢复正常。生活。

“产后补品”的概念起源于我们的祖先。古中医认为“产后气血不足宜补”。另外，在过去的农业社会，由于女性平日劳累，营养缺乏，往往会趁着坐月子好好休息，补充营养。

另一方面，现代社会的生活普遍富裕。女性不仅运动量少，而且肥胖率更高。然而，这种传统的坐月子方式对孕妇来说是好事吗？

比如产前就已经有肠胃问题的产妇，产后消化系统通常比较虚弱，所以不宜立即服用油腻的补品。如果妈妈出现胀气、腹痛或腹泻，肠胃的消化吸收功能就会因此受损，形成“虚而不补”的状态，此时不仅吸收不了补品，还会给胃造成负担。

每个产妇都应该有中医根据不同的产后体质制定适合自己的“产后进补方案”。即使各地风土人情有差异，只要调理的总原则不变，结合中西营养优势，共同促进伤口愈合，补充适当的营养物质，恢复子宫功能。这是现代最好的“坐月子”方式。

坐月子饮食禁忌1 饮食要清淡，尤其是产后7天内，可以选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

2 产后不要吃生冷的食物，因为受寒容易影响体内气血运行，引起身体疼痛。

3、煮桂圆红枣汤适量，煎黑豆煎汤，淡红糖水下服。

4 浓茶、咖啡及一切辛辣、烫、炸、油腻、粘稠、难消化、坚硬、粗糙的食物都不宜食用。

5、不要吃一些以前没吃过的食物，以免不适应，可能会胃痛或拉肚子。

6、补充纤维素（吃一些蔬菜和水果）。否则，如果只摄取脂肪和蛋白质，因有伤口而不敢用力，往往会引起便秘。

产后香油调理说明1、伤口如有红肿疼痛，忌食香油、人参、虾蟹、酒水煮食。

2 麻油可以帮助子宫收缩，排除恶露，但是因为它性热燥热，所以建议产后1周后再吃用麻油煮过的食物，比如炸猪肝，猪里脊，猪血糕，丹凤、苋菜、川七叶、地瓜叶，但适量香油和酒为宜。

3 产后2周后，可以开始吃麻油鸡杜仲猪腰汤加麻油了，但还是要注意麻油和酒的使用要少量。

哺乳期妈妈的饮食注意事项1、哺乳期妈妈应避免食用大麦、小麦制品，以免影响乳汁分泌。

2 增加母乳的辅食

海产品：虾、鲈鱼、鲻鱼、鳗鱼。

点心：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

豆腐：如丝瓜、香菇豆腐汤。

花生肉类：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪蹄汤、海带排骨汤、乌骨鸡菜肴。