孕前必知：全面备孕指南与小贴士

为了生一个聪明健康的好宝宝，在怀孕前要做好充分准备哦～至少要给自己预留出至少1年的时间，包括身体、心理、经济等多个方面的准备

这段时间你要多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后可能用到的方法和经验。只有做好了缜密的怀孕准备，才能够使宝宝健康、聪明。

给大家总结了以下10个备孕注意事项：

1.不可勉强的性生活

强行同房:一方面不易受孕，另一方面，即使受孕，母体当时的情绪对胎儿的生长发育极为不利。

浴后同房:洗澡时血液循环加快，皮肤血管充分扩张，这种生理变化要持续一段时间。如果浴后立即同房，会使血液循环平衡失调,从而影响身体健康和胎儿发育。

过饥过饱时同房:饮食后，气血集中干肠胃，应适当休息，以利干消化吸收。如过经常饱食后同房，可能引发慢性胃病。反之，过饥时T房，体力下降，精力不充沛，也不易受孕。

忍尿同房:憋尿有较大的危害。由干尿液充盈膀胱，此时同房，会导致下焦气机壅滞,气血淤阻，引起尿道与膀胱病变。

2.不要再跟你的宠物腻在一起

正常人感染弓形虫大多没有明显症状，只有少数人会有低热、流鼻涕等症状，可自愈。但对干孕妈妈来说，如果不慎感染，可能将弓形虫传染给腹中宝宝，甚至导致早产、流产等严重后果。

建议:至少孕前3个月，将你心爱的宠物寄养在别处，而且要做相应体检，如不慎感染了弓形虫应等愈后再考虑怀孕。

3.做个不喝酒的健康准妈妈

饮酒对女性危害较大，主要表现在以下几点:

抑制性功能:长期饮酒会导致女性性功能减退。

影响月经:女性饮酒过多，可影响女性性腺，使其提早出现绝经。

增加胎儿畸形发生率:调查发现，孕妇如果每天喝酒4杯以上，出生的婴儿每百人当中有25~30人是心脏畸形!所以，准备怀孕的女性一定要戒酒。

4.负责任的准妈妈不要吸烟

吸烟对女性的危害极大，主要表现在以下几个方面:

致月经不调:烟草中的尼古丁能降低女性x激素的分泌量,绝经期提前，更年期综合征提早出现。

引起不孕:据研究发现，吸烟能使卵子受精能力降低，香烟里的化学物质可以杀死卵巢内的一半卵子。因此，吸烟患者不孕症比不吸烟的人高2.7倍。

致流产:吸烟女性出现流产的几率比不吸烟女性高10倍，胎儿体重平均减少230g。

影响子女智力及发育:儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后，阅读和运算能力也比不吸烟女性:的孩子差，身高也偏低。

5.远离化学添加剂

午餐肉、香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等这些烟熏食品都含有亚硝胺，食用过量可致胎儿畸形。

避免经常食用人工甜味食品，尤其是添加了大量甜味剂的饮料，含有大量的添加剂、色素和防腐剂等物质，经常食用对肝脏和神经系统产生危害!

6.暂时告别咖啡因食品

大量的咖啡因在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例。

它在体内很容易通过胎盘吸收进入胎儿体内，危及胎儿大脑、心脏。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，有可能出现先天性畸形，也会增加流产、早产的概率!

7.清洗果蔬不可马虎

蔬菜、水果发生病虫害时，往往用农药进行喷洒，农药会浸透并残留在果皮中和蔬菜表面上。

食用前，蔬菜应充分清洗，水果去皮后再食用，以免引起中毒，或影响受孕及胎儿的发育，导致胎儿畸形，甚至引起流产、早产

8.抵制油炸食品及香辣调料

拒绝油炸食品:油炸食品含有较多的铝及苯环的芳香族化合物，对人体有多种危害，不仅会加速衰老，影响胎儿发育，而且可诱发癌症、畸形等。

少吃辣椒卤制品:辣椒辛辣燥热，容易大便干燥。排便时腹压增大，从而使子宫、胎儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或畸形。

卤制品由桂皮、八角及茴香等香料煎煮的，多数香料性温热，具有刺激性，也容易消耗肠道水分，造成便秘。实验研究证明，桂皮八角等调味品还有一定的诱变性和毒性，有致畸的潜在危害!

9.高糖、多盐要不得

高糖危害大:含糖量高的食品热量较高，食用过多会导致体重剧增、脂肪蓄积、组织弹性减弱，还会因肥胖易患妊娠中毒征、糖尿病、肾炎等病症，且分娩时易造成难产和大出血。多盐要不得:备孕的女性应习惯低盐饮食，最好每天进食不超过20g。食盐过多孕后易水肿，血压升高。

10.忌用铝制品烹调食物

铝超标是健康杀手。人体摄入铝元素后仅有10%~15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，与多种蛋白质、酶等人体重要成分结合，影响体内多种生化反应，长期摄入会损伤大脑，还可能出现贫血、骨质疏松等疾病，对孕妇和胎儿危害很大。

铅制品及彩色搪瓷制品也不易烹调食物，否则，其中的铝、铅元素也会溶解到食物中，危害孕妇及胎儿的健康。