瑜伽的呼吸方法有哪些？

问题描述

精选答案

主要有腹式呼吸，吸气时腹部向外扩张，如同气球充气，呼气时腹部向内收缩，将气体完全呼出，这种呼吸方式能帮助放松身体，增强横膈膜的力量；完全式呼吸，是腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸的结合，吸气时先让腹部隆起，然后胸部扩张，呼气时先收缩胸部，再收缩腹部，使气息完全排出，能更充分地为身体提供氧气；还有胜利式呼吸，在完全式呼吸的基础上，通过收缩喉咙后部，在吸气和呼气时产生轻微的气流声，有助于集中注意力，平静思绪。