瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，它融合了身体姿势（体式）、呼吸控制（调息）、冥想和哲学思想。通过各种体式的练习，能够增强身体柔韧性、力量和平衡感；呼吸控制帮助调节气息，平静身心；冥想则专注于内心，提升专注力和精神境界，其哲学思想倡导身心和谐、与自然及自我的连接，追求内心的平静与解脱。
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