常见的瑜伽体式有哪些？

问题描述

精选答案

常见的有山式，是所有站立姿势的基础，通过双脚扎根地面，腿部肌肉收紧，挺直脊柱，帮助建立身体的正确站立姿势和平衡感；三角式，能有效伸展身体侧面的肌肉，增强腿部、腰部和背部力量，同时打开髋关节；下犬式，可拉伸腿部后侧肌肉、背部肌肉，增强手臂和肩部力量，改善身体的血液循环；战士一式，锻炼腿部、脚踝、核心以及手臂力量，培养专注力和自信心；还有树式，有助于提高单腿站立的平衡能力，增强腿部和核心力量，同时伸展髋关节和脊柱。