跑步有助于提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力，降低患心血管疾病的风险。它能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重和减肥。跑步还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症，尤其是对下肢骨骼的刺激作用明显。此外，跑步能改善身体的柔韧性和协调性，提高身体免疫力，缓解压力和焦虑情绪，促进心理健康，使人产生愉悦感和成就感。
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